36歳の転職は遅い？厳しい理由と成功しやすい進め方

36歳で転職を考えると、「もう遅いのでは」「年収を下げずに動けるのか」「未経験は厳しいのでは」と不安になりやすいものです。

結論からいうと、36歳の転職は年齢だけで決まるものではありません。ただし、20代のようなポテンシャル中心ではなく、これまでの経験を次の職場でどう再現できるか、生活に必要な条件をどう守るかが重要になります。

この記事では、厚生労働省の雇用動向調査や募集・採用時の年齢制限禁止に関する公式情報をもとに、36歳で転職を進める判断基準を整理します。

• 36歳の転職が遅いのかを冷静に判断できる
• 年収維持・未経験転職・働き方改善の優先順位を整理できる
• 応募書類と面接で何を伝えるべきか分かる
• 求人票や労働条件で確認すべき点を把握できる

36歳の転職は遅い？まず結論を整理

36歳の転職は、遅すぎるわけではありません。35歳を過ぎると急に転職できなくなる、という単純な話でもありません。

一方で、36歳は30代後半に入り、企業からは「入社後に何を任せられるか」を見られやすい年齢です。求人によっては、実務経験、リーダー経験、顧客対応、業務改善、後輩育成など、すぐに活かせる経験が重視されます。

そのため、36歳の転職で大切なのは「若く見せること」ではありません。これまでの経験を、応募先の仕事で再現できる形に翻訳することです。

公的データで見る36歳前後の転職市場

36歳単独の転職データは限られるため、公的統計では35〜39歳の年齢階級を参考に見るのが現実的です。

厚生労働省の令和7年上半期雇用動向調査では、転職入職者のうち35〜39歳で前職より賃金が増加した割合は43.2％、変わらない割合は24.5％、減少した割合は25.2％とされています。これは、36歳前後の転職が「必ず年収ダウンになる」とは言えない一方で、条件次第で下がる可能性もあることを示しています。

大切なのは、平均的な数字だけで安心したり不安になったりしないことです。年収は職種、業界、役職、勤務地、雇用形態、賞与や手当の設計で大きく変わります。

今の経験をどの求人に活かせるか迷う場合は、求人票を一人で読み込むより、第三者に条件を整理してもらう方が早いことがあります。FiiTJOBでは、転職時に重視したい条件や不安を整理しながら、次の選択肢を考える相談ができます。

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36歳の転職が厳しいと言われる理由

36歳の転職が厳しいと言われるのは、年齢だけが原因ではありません。企業が期待する役割が変わるためです。

20代では「これから育てる」前提の採用もありますが、36歳では「入社後にどの業務を任せられるか」「周囲と連携して成果を出せるか」「自走できるか」を見られやすくなります。

即戦力性とマネジメント期待が上がる

36歳では、担当者としての実務力だけでなく、業務改善、後輩育成、顧客折衝、プロジェクト推進なども評価対象になりやすくなります。

ただし、管理職経験がないと転職できないという意味ではありません。重要なのは、自分がどの範囲なら責任を持って動けるかを具体的に説明することです。

未経験転職では年収維持と職種変更の両立が難しくなる

36歳で未経験職種に挑戦することは可能です。ただし、完全未経験の仕事に移りながら、同時に年収アップや働き方改善まで狙うと、選択肢は狭まりやすくなります。

現実的には、次のように「何を変えて、何を残すか」を決めることが大切です。

• 職種は変えるが、業界経験は活かす
• 業界は変えるが、営業・事務・管理などの職種経験は活かす
• 年収よりも休日・残業・勤務地を優先する
• 短期的な年収より、数年後の専門性を優先する

36歳で成功しやすい転職パターン

36歳で成功しやすいのは、これまでの経験をそのまま、または少し形を変えて活かせる転職です。

転職で変えられる要素は、職種、業界、会社規模、働き方、勤務地、年収、役割など複数あります。すべてを一度に変えると難易度が上がるため、36歳では変える条件を絞るほど成功確率を上げやすくなります。

働き方改善を目的にするなら条件の優先順位を決める

36歳の転職では、年収アップだけでなく、残業を減らしたい、休日を増やしたい、転勤を避けたい、家族との時間を確保したいという理由もあります。

この場合、求人探しの前に「譲れない条件」と「調整できる条件」を分けましょう。全部を満たす求人だけを探すと候補が少なくなり、逆に条件を曖昧にすると入社後のミスマッチが起きやすくなります。

• 譲れない条件：勤務地、休日、最低限必要な月収、雇用形態など
• できれば満たしたい条件：リモート勤務、役職、賞与水準、福利厚生など
• 入社後に確認する条件：評価制度、異動可能性、教育体制、残業の実態など

応募前に整えたい職務経歴書・面接・条件確認

36歳の転職では、応募数を増やすだけではなく、応募先ごとに伝える内容を調整することが重要です。

職務経歴書と面接では、単に「何をしてきたか」ではなく、応募先で「何を再現できるか」を伝えます。

職務経歴書は成果より再現性で書く

成果が大きく見える実績だけを並べても、応募先が求める仕事とつながっていなければ評価されにくくなります。36歳では、成果の背景にある行動や工夫まで書くことが大切です。

面接では転職理由を「不満」ではなく「条件」に変える

転職理由が人間関係、残業、給与、評価制度への不満だったとしても、そのまま話すだけでは伝わりにくくなります。

面接では、不満を応募先選びの条件に変換しましょう。たとえば「残業がつらい」だけではなく、「長期的に成果を出すため、業務分担や勤務時間の見通しが立てやすい環境を重視している」と説明すると、前向きな判断軸として伝えやすくなります。

労働条件は内定前後で必ず確認する

36歳では、入社後に条件が想定と違った場合の影響が大きくなりやすいです。給与、賞与、残業代、休日、勤務地、転勤、雇用形態、試用期間、評価制度は、求人票だけでなく選考中や内定時の書面でも確認しましょう。

特に、固定残業代、裁量労働制、転勤可能性、賞与の算定方法、入社後の配属は、生活設計に直結します。内定を急いで承諾する前に、条件を一つずつ書き出すことが大切です。

36歳で転職を迷うときの判断基準

36歳で転職するか迷う場合は、今すぐ辞めるかどうかではなく、「今の会社で改善できること」と「外に出ないと変えにくいこと」を分けて考えましょう。

今の職場で部署異動、上司への相談、働き方の調整、評価面談で改善できるなら、いきなり退職する必要はありません。一方で、職種そのものを変えたい、業界を変えたい、勤務地や労働時間を大きく変えたい場合は、外部求人を見て選択肢を比較する価値があります。

求人票を見ても、自分の経験がどの職種に合うのか、年収と働き方のどちらを優先すべきか迷うことがあります。FiiTJOBのLINE相談では、今の経験や希望条件を整理しながら、次に見るべき求人の方向性を考えられます。

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36歳の転職でよくある質問

36歳で未経験職種に転職できますか？

可能性はあります。ただし、完全未経験のまま年収アップや好条件を同時に狙うと難易度は上がります。職種を変える場合でも、前職の業界知識、顧客対応、数値管理、調整経験などを活かせる求人から探すと現実的です。

36歳で年収アップを狙うなら何を重視すべきですか？

経験と求人要件の一致度を重視しましょう。年収アップを狙うなら、同職種・同業界、または経験を強く活かせる近い領域の方が進めやすいです。求人票では、想定年収だけでなく基本給、賞与、手当、残業代の扱いも確認してください。

36歳で転職回数が多いと不利ですか？

転職回数だけで一律に決まるわけではありません。ただし、短期離職が続いている場合は、退職理由と次の会社で長く働ける理由を説明する必要があります。職務経歴書では、各社で得た経験と一貫した強みを整理しましょう。

36歳で転職活動を始める前に退職してもよいですか？

事情によりますが、生活費やブランクの説明、選考期間を考えると、在職中に情報収集と応募準備を進める方が選択肢を保ちやすいです。心身の不調が強い場合は、医療機関や公的相談窓口への相談も検討してください。

まとめ：36歳の転職は年齢より準備の精度で差が出る

36歳の転職は、遅すぎるわけではありません。ただし、20代と同じ進め方ではなく、経験の再現性、条件の優先順位、求人票の確認、面接での説明力が重要になります。

特に、年収を維持したいのか、働き方を変えたいのか、未経験領域へ挑戦したいのかによって、選ぶ求人は変わります。36歳では「何となく転職する」より、変える条件と守る条件を分けることが大切です。

まずは職務経歴と希望条件を書き出し、応募できる求人を比較してみましょう。必要に応じて、第三者に相談しながら進めると、年齢への不安だけで判断せずに済みます。

参照元

• 厚生労働省「募集・採用における年齢制限禁止について」
• 厚生労働省「令和7年上半期 雇用動向調査結果の概況」
• 厚生労働省「ハローワークのオンラインサービスのご案内」
• ハローワークインターネットサービス「求職者マイページでできること」