30代の平均年収はいくら？男女別・前半後半の公的データと比較方法

30代になると、「自分の年収は同年代と比べて低いのか」「このまま今の会社にいて上がるのか」と気になりやすくなります。

ただし、平均年収だけを見て焦ると、業界、職種、企業規模、賞与、残業代、働き方による差を見落としやすくなります。この記事では、国税庁と厚生労働省の公的データをもとに、30代前半・後半、男女別の目安と、転職時に見るべき条件を整理します。

• 30代の平均年収の目安が分かる
• 30代前半と後半、男女別の違いを比較できる
• 平均より低い場合に何を確認すべきか整理できる
• 求人票の年収条件を比較するときの注意点が分かる

30代の平均年収は約466万円が目安

国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」によると、1年を通じて勤務した給与所得者の平均給与は、30～34歳が448.7万円、35～39歳が482.1万円です。両階層の給与所得者数で加重すると、30代全体の平均年収は約466万円がひとつの目安になります。

この金額は、給与・手当と賞与を含む平均給与です。月給だけの数字ではなく、賞与や各種手当を含めた年間の額面として見る必要があります。

30代前半と30代後半では約33万円の差がある

30～34歳と35～39歳の平均給与を比べると、差は約33.4万円です。年齢だけで年収が決まるわけではありませんが、30代後半になると、専門性、管理職手前の役割、後輩育成、プロジェクト責任などが評価に入りやすくなります。

そのため、30代前半で平均より低い場合と、30代後半で伸び悩んでいる場合では、考えるべき対策が変わります。年齢別の平均は、今の自分の評価軸を確認するための起点として使いましょう。

男女別では平均の見え方が大きく変わる

同じ30代でも、男女別に見ると平均給与には差があります。国税庁データを同じ方法で30代全体に換算すると、男性は約544万円、女性は約356万円が目安です。

ただし、この差を個人の能力差として見るのは適切ではありません。雇用形態、就業時間、業界、職種、役職、勤続年数、育児・介護との両立など、複数の要因が平均に反映されます。

30代の平均年収を見るときの注意点

30代の平均年収は便利な目安ですが、そのまま「平均より上なら安心」「平均より下なら転職すべき」と判断するのは早計です。平均年収は比較のスタート地点であり、結論ではありません。

平均は高年収層に引き上げられやすい

平均値は、年収の高い層に引き上げられやすい特徴があります。たとえば同じ30代でも、管理職候補、専門職、営業成果が大きい職種、大企業勤務、賞与比率が高い会社では、平均より高くなりやすいです。

一方で、地域限定勤務、時短勤務、非管理職、未経験職種への転職直後、賞与が少ない会社では、平均より低く見えることがあります。平均との差だけでなく、自分の働き方と比較対象が合っているかを確認しましょう。

月例賃金と年収は同じではない

厚生労働省「令和6年 賃金構造基本統計調査」では、一般労働者の賃金は30～34歳で月29.95万円、35～39歳で月32.87万円と示されています。これは賞与込みの年収ではなく、主に月例賃金の比較に使うデータです。

求人票を見るときは、月給、基本給、固定残業代、賞与、各種手当、想定年収を分けて確認してください。同じ年収466万円でも、月給が高い会社と賞与比率が高い会社では、毎月の生活設計が変わります。

中央値を知りたいときは分布も見る

「平均ではなく中央値が知りたい」という検索意図もあります。30代単独の中央値を公式資料だけで細かく確認するのは難しい場合がありますが、平均と分布をあわせて見ることで、極端な高年収層に引っ張られていないかを判断しやすくなります。

国税庁の給与階級別分布では、全体では300万円超400万円以下、400万円超500万円以下の層が大きくなっています。30代の自分の年収を見るときも、平均額だけでなく、年収レンジ、職種、企業規模を並べて確認しましょう。

30代で年収差が広がる主な理由

30代は、20代よりも年収差が広がりやすい年代です。理由は、年齢ではなく、経験の使われ方、職種の市場価値、会社の給与制度、賞与、役職が年収に反映されやすくなるからです。

職種と業界で給与水準が変わる

同じ30代でも、IT、金融、メーカー、医療・福祉、営業、管理部門、販売・サービスなどで給与水準は変わります。さらに同じ業界でも、営業成果が給与に反映されやすい職種と、安定的な固定給中心の職種では年収の伸び方が異なります。

転職で年収を上げたい場合は、単に「30代平均より低いから上げたい」と考えるより、自分の経験が高く評価される職種・業界に移せるかを見るほうが実務的です。

企業規模と賞与比率で差が出る

国税庁の調査では、企業規模や事業所規模によって平均給与に差があります。大企業ほど賞与や手当が厚い傾向がある一方で、職務範囲、転勤、評価制度、残業、昇格要件も変わります。

年収だけを見て転職すると、勤務地、働き方、評価プレッシャー、残業時間とのバランスが崩れることがあります。30代は生活費や家族事情も変わりやすいため、年収と働き方を同時に比較することが重要です。

経験の再現性が評価されるかで変わる

30代の転職では、ポテンシャルだけでなく、これまでの経験を次の会社で再現できるかが見られやすくなります。売上改善、業務効率化、顧客対応、マネジメント、専門スキルなどを、求人要件に合わせて説明できると評価につながりやすくなります。

一方で、未経験職種へ移る場合は、一時的に年収が下がる可能性もあります。その場合は、初年度年収だけでなく、昇給制度、評価基準、身につくスキル、数年後の選択肢まで確認しましょう。

自分の経験がどの求人で評価されるか分からない場合は、求人票を複数並べて、必須条件、歓迎条件、想定年収、働き方を比較してみましょう。条件整理に迷う場合は、FiiTJOBのLINE相談で、希望条件と経験の棚卸しから始めることもできます。

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30代が転職で年収を比較するときの確認ポイント

30代で転職を考えるなら、平均年収との比較だけでなく、求人票の条件を具体的に分解することが大切です。ここを曖昧にしたまま応募すると、内定後に「思っていた年収と違う」と感じる可能性があります。

提示年収の内訳を確認する

求人票の想定年収には、基本給、賞与、残業代、各種手当、インセンティブが含まれることがあります。特に固定残業代や成果給が大きい求人では、実際の働き方と収入の安定性を確認する必要があります。

• 月給と基本給はいくらか
• 固定残業代の有無と時間数はどうなっているか
• 賞与は何を基準に支給されるか
• 想定年収に手当やインセンティブが含まれるか
• 初年度と2年目以降で年収が変わる可能性はあるか

現年収よりも条件の再現性を見る

年収アップを狙う場合でも、現年収だけを基準にすると選択肢が狭くなります。大切なのは、応募先で自分の経験が評価され、入社後も成果を出せる条件かどうかです。

たとえば、現職で営業成績が高くても、商材、顧客層、営業手法が大きく変わると、同じ成果をすぐに再現できない場合があります。逆に、業界が変わっても、顧客折衝、改善提案、チーム運営などの経験が評価される求人もあります。

平均より低い場合にすぐ転職と決めない

平均より低いからといって、すぐに転職すべきとは限りません。現在の職場で昇給余地があるのか、職種変更で伸びるのか、転職で上がるのかを分けて考えましょう。

30代の年収改善は、転職だけでなく、社内異動、職種変更、資格取得、マネジメント経験、専門性強化でも進められる場合があります。焦って応募する前に、今の条件と次の条件を表にして比較することが大切です。

30代平均年収に関するよくある質問

30代で年収400万円は低いですか？

30代全体の平均年収約466万円と比べると、400万円は平均より低めに見えます。ただし、30代前半か後半か、男女別、地域、職種、雇用形態、賞与の有無で評価は変わります。生活が成り立っていて、昇給余地やスキル蓄積があるなら、すぐに悪い条件とは言い切れません。

30代で年収500万円は高いですか？

男女計の30代平均よりは高めの水準です。ただし、男性の30代概算平均は約544万円のため、比較対象によって見え方は変わります。年収500万円を評価するときは、残業時間、賞与比率、勤務地、家族構成、手取り、今後の昇給余地もあわせて見ましょう。

30代で年収を上げるには何から始めればよいですか？

まず、今の年収を基本給、賞与、残業代、手当に分解してください。そのうえで、求人票の想定年収と同じ条件で比較します。次に、自分の経験がどの職種・業界で評価されるかを確認し、年収だけでなく働き方や評価制度も見て応募先を選びましょう。

まとめ：30代の平均年収は比較の起点として使う

30代の平均年収は、国税庁データをもとに見ると約466万円が目安です。30～34歳は448.7万円、35～39歳は482.1万円で、30代後半になるほど役割や経験による差が出やすくなります。

ただし、平均だけで転職判断をするのは危険です。業界、職種、企業規模、賞与、残業代、雇用形態、勤務地によって年収は変わります。平均年収は、自分の条件を見直すための材料として使い、求人票では内訳まで確認することが大切です。

30代で年収を上げたい、今の条件が妥当か確認したい場合は、複数の求人を比べながら、経験が評価される職種や働き方を整理してみましょう。

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参照元

• 国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」
• 国税庁「民間給与実態統計調査結果 令和6年分 標本調査結果」
• 厚生労働省「令和6年賃金構造基本統計調査 結果の概況」