30歳の平均年収はいくら？公的データで見る目安と比較の注意点

「30歳の平均年収はいくらなのか」「自分の年収は同世代と比べて低いのか」と気になっていませんか。

結論からいうと、公的統計では30歳ぴったりの平均年収ではなく、30〜34歳などの年齢階層で確認するのが現実的です。国税庁の令和6年分民間給与実態統計調査では、30〜34歳の平均給与は男女計で448.7万円です。

ただし、この数字だけで「高い」「低い」と決めるのは早いです。男女別、企業規模、業界、雇用形態、賞与の有無で差が出るため、平均年収は自分を責めるためではなく、求人票やオファー条件を冷静に見るための基準として使うほうが役立ちます。

この記事では、国税庁、厚生労働省、総務省統計局の公的情報をもとに、30歳前後の平均年収の目安と、転職時に確認したいポイントを整理します。

この記事でわかることは、次の通りです。

• 30歳前後の平均年収を公的データで見るときの基準
• 30〜34歳の男女別・月例賃金の目安
• 平均年収より低く見えるときに確認したい理由
• 転職で年収を上げたいときの求人票・面談チェック項目
• 平均に振り回されず、次のキャリアを判断する考え方

30歳の平均年収はどれくらい？公的統計では30〜34歳を見る

30歳の平均年収を調べるときにまず押さえたいのは、国の統計は多くの場合、年齢を1歳刻みではなく年齢階層で集計している点です。そのため、この記事では30歳前後の目安として、国税庁の30〜34歳階級を中心に見ます。

国税庁の令和6年分民間給与実態統計調査「第10表 事業所規模別及び年齢階層別の給与所得者数・給与額」では、1年を通じて勤務した給与所得者の30〜34歳の平均給与は次の通りです。

30歳前後の年収をざっくり見るなら、30〜34歳の男女計である448.7万円が一つの目安です。一方で、男性と女性の平均給与には差があります。これは個人の能力差だけではなく、雇用形態、労働時間、業界、職種、役職、勤続年数、ライフイベントによる働き方の違いなどが反映されます。

そのため、30歳の平均年収は「自分の価値を決める数字」ではなく、「条件を比較するための基準」として使うのが実務的です。

厚生労働省データでは30〜34歳の月例賃金は31.23万円

年収だけでなく、月例賃金の水準も見ておくと、求人票の月給や基本給を比較しやすくなります。厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、30〜34歳の一般労働者の賃金は男女計で312.3千円です。

ここでいう賃金は年収そのものではなく、月例賃金を比較するためのデータです。賞与や残業代、各種手当の扱いが年収とは異なるため、国税庁の平均給与と単純に同じ数字として扱わないようにしましょう。

月給30万円前後の求人を見るときは、基本給だけでなく、固定残業代、賞与、資格手当、夜勤手当、処遇改善手当、交通費、昇給ルールまで確認する必要があります。特に医療・福祉・介護周辺の求人では、月給だけでは実際の年収を判断しにくいケースがあります。

30歳で平均年収より低いと感じたときに見るべきポイント

30歳前後で平均年収より低いと感じると、不安になりやすいものです。ただ、平均年収は一部の高年収層の影響を受けます。総務省統計局も、平均値は外れ値の影響を受けやすく、中央値は分布の中央を見る指標だと説明しています。

そのため、平均年収との差だけで判断せず、次の観点で自分の状況を分解してみましょう。

• 職種：営業、専門職、介護職、事務職、技術職などで給与レンジが違う
• 業界：同じ30歳でも、医療・福祉、情報通信、金融、宿泊・飲食などで賃金水準が違う
• 企業規模：厚労省データでは30〜34歳の賃金に企業規模差がある
• 雇用形態：正社員・正職員、契約社員、パートなどで比較対象が変わる
• 労働時間：残業、夜勤、シフト、短時間勤務の有無で年収が変わる
• 賞与：月給が同じでも、賞与の有無で年収差が大きくなる

厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査では、30〜34歳の賃金は企業規模によっても差があります。男女計で見ると、大企業は344.6千円、中企業は299.4千円、小企業は286.5千円です。

平均より低いと感じる場合でも、すぐに転職すべきとは限りません。まずは、いまの職場で昇給の見込みがあるのか、資格や役割で給与が上がるのか、同じ職種で他社の条件がどの程度なのかを確認するのが先です。

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30歳前後の年収比較でやりがちな間違い

30歳前後は、同級生や前職の同期と年収差が見えやすくなる時期です。結婚、住まい、子育て、資格取得、管理職候補、転職など、生活とキャリアの選択が重なり、平均年収が気になりやすくなります。

ただし、比較の仕方を間違えると、必要以上に焦ったり、条件だけで転職先を選んだりしやすくなります。特に次の3つには注意が必要です。

手取りと額面を混同する

国税庁の平均給与は、税金や社会保険料が引かれる前の額面に近い見方です。手取りとは違います。年収448.7万円という数字を見たときも、実際に毎月口座に入る金額とは一致しません。

求人票の年収、月給、手取りを同じ数字として比べないことが大切です。

賞与込みの年収と月給だけの求人を比べる

年収は賞与を含むことがありますが、求人票の月給欄には賞与が反映されていない場合があります。たとえば月給28万円でも賞与が十分にあれば年収は高くなりますし、月給32万円でも賞与が少なければ年収は伸びにくくなります。

比較するときは、想定年収の内訳を確認しましょう。

平均より上か下かだけで転職を決める

30歳前後では、短期的な年収だけでなく、経験が積めるか、資格が活きるか、働き方が続くか、数年後に昇給する余地があるかも重要です。平均年収より少し高くても、残業が多すぎる、夜勤回数が合わない、評価制度が不透明な場合は慎重に見たほうがよいでしょう。

30歳で年収を上げたいときの確認ステップ

30歳前後で年収を上げたい場合、いきなり求人を大量に見るより、現在地を整理してから比較するほうが効率的です。平均年収との差を見たうえで、どの条件を変えると収入が上がるのかを分解しましょう。

医療・福祉・介護周辺の仕事では、資格手当、夜勤、処遇改善関連の手当、施設形態、勤務シフトによって年収が変わりやすいです。同じ職種名でも、病院、クリニック、介護施設、訪問系サービスでは給与構造が違うことがあります。

FiiTJOBでは、求人票の数字だけで判断しにくい条件も含めて、あなたの希望に合う働き方を一緒に整理できます。年収を上げたいのか、手取りを安定させたいのか、休日や夜勤回数を見直したいのかを分けて考えると、求人選びが進めやすくなります。

30歳の平均年収を見るときのよくある質問

30歳で年収400万円は低いですか？

国税庁の30〜34歳男女計の平均給与は448.7万円なので、400万円は平均より下に見えます。ただし、年齢、地域、職種、雇用形態、賞与、労働時間で大きく変わります。30歳ちょうど、地方勤務、未経験転職直後、残業が少ない働き方であれば、400万円前後でも一概に低いとはいえません。

30歳で年収500万円は高いですか？

30〜34歳男女計の平均給与448.7万円よりは高い水準です。ただし、男性平均は511.6万円、女性平均は361.5万円であり、性別や働き方によって比較対象は変わります。500万円という額面だけでなく、残業時間、休日、賞与の安定性、昇給見込みも合わせて見ましょう。

30歳で転職すると年収は上がりますか？

転職で年収が上がるかは、職種経験、資格、地域、業界、現職の給与水準、応募先の評価制度によります。資格や専門経験が求人ニーズと合っていれば上がる可能性はありますが、未経験分野への転職では一時的に下がることもあります。年収アップを狙うなら、応募前に「どの経験が給与評価されるか」を確認することが重要です。

まとめ：30歳の平均年収は目安。大切なのは条件の中身を比べること

30歳の平均年収を知りたいときは、30歳ぴったりの数字ではなく、30〜34歳の公的統計を見るのが現実的です。国税庁の令和6年分民間給与実態統計調査では、30〜34歳の平均給与は男女計で448.7万円、男性で511.6万円、女性で361.5万円です。

一方で、平均年収は職種、業界、企業規模、雇用形態、労働時間、賞与の影響を受けます。平均より上か下かだけで判断せず、現在の給与内訳と求人条件を分解して比較しましょう。

30歳前後は、これからの働き方を見直しやすい時期です。年収を上げたい、手取りを安定させたい、夜勤や残業を減らしたい、資格を活かしたいなど、目的によって選ぶ求人は変わります。

求人票だけでは判断しにくい条件を整理したい場合は、FiiTJOBのLINE相談で、あなたの経験や希望に合う選択肢を一緒に確認できます。

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参照元

• 国税庁：令和6年分 民間給与実態統計調査
• 国税庁：令和6年分 民間給与実態統計調査 標本調査結果
• 国税庁：第10表 事業所規模別及び年齢階層別の給与所得者数・給与額 Excel
• 厚生労働省：令和7年賃金構造基本統計調査 結果の概況
• 厚生労働省：令和7年賃金構造基本統計調査 図表データ Excel
• 総務省統計局：なるほど統計学園 中心的な傾向を捉える