「パーソナルトレーナーになるにはどんなことを勉強すればいい？」

「資格を取得する勉強方法は？」

「おすすめの本やアプリを知りたい」

といった疑問を持ってはいませんか？

そこで今回は

• パーソナルトレーナーに求められる知識、技術
• 勉強方法
• おすすめの資格
• おすすめの本やアプリ

などを紹介。今回の記事を読んでもらうことで、パーソナルトレーナーの勉強に必要なことがわかります。これからパーソナルトレーナーになりたい人や、これからさらにトレーナーとしてレベルアップしたい人は参考にしてください。

パーソナルトレーナーとは？

パーソナルトレーナーとは、それぞれのニーズを持つお客様に対してマンツーマンでトレーニングや食事の指導をする仕事のこと。さまざまな年齢や性別、トレーニング経験のお客様を対象にします。具体的なニーズは

• ダイエット
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上
• 健康維持
• 機能改善

など。このようなニーズに対して、お客様に合わせたアプローチをしていきます。

求められる知識、技術

パーソナルトレーナーはさまざまなニーズを持つお客様に指導をします。そのため、正しく指導するための知識や技術が必要です。具体的には

• 解剖学
• 生理学
• エクササイズテクニック
• 栄養学
• コミュニケーション能力
• ビジネススキル

の6つ。それぞれ解説します。

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解剖学

1つ目の求められる知識、技術は解剖学。その理由は、解剖学は身体の地図になる学問だからです。解剖学を理解することで、トレーニング指導の質を高めることができます。具体的には

• 不自然な動きを避けて怪我の予防
• 狙った筋肉に確実に刺激をいれる
• 痛みがあるときにどこの筋肉に問題があるか判別できる

など。そのため、解剖学はパーソナルトレーナーにとってもっとも重要な知識です。最低限の知識として、主要な筋肉がどこからどこについているか、どのような動きで使われるかといったことは理解しましょう。

生理学

2つ目の求められる知識、技術は生理学です。なぜなら、生理学を学ぶと身体の変化の仕組みを理解することができるから。実際にトレーニングを行うと、身体は適応して変化していきます。生理学を学ぶことで、どのような刺激をいれるとどのように変化していくか。また、変化のスピードはどのようなものかなどを理解することが可能です。結果的により効果の高まるトレーニング方法、強度設定などを見積もったり、怪我を予防したりすることができます。そのため、生理学はパーソナルトレーナーにとって必要な知識です。

エクササイズテクニック

3つ目のパーソナルトレーナーに求められる知識、技術はエクササイズテクニック。その理由は、より安全で効果の出るトレーニングを指導できるようになるからです。例として、スクワットという運動について考えてみましょう。スクワットの動作は膝や股関節、足関節が同時に動きながら、上半身も正しい姿勢を維持するために使われます。同時にいろいろな筋肉や関節が動くので、非常に複雑な動きです。そのため、正しく動作することができれば全身を使ういいトレーニングですが、間違ったやり方を続けてしまうと効果が出ないということもよくあります。効果が出ないだけならいいのですが、怪我につながってしまうという可能性も。したがって、エクササイズテクニックは重要な知識、技術です。

栄養学

4つ目のパーソナルトレーナーに求められる知識、技術は栄養学です。なぜなら、トレーニングの効果と食事は連動しているから。実際にダイエットやボディメイク、スポーツのパフォーマンス向上などの効果を出すには正しい栄養摂取をすることが必須です。そのため、パーソナルトレーナーには栄養学の知識も求められます。

コミュニケーション能力

5つ目のパーソナルトレーナーに求められる知識、技術はコミュニケーション能力。その理由は、パーソナルトレーナーは接客業だからです。実際にお客様にトレーニング指導をするときは1対1でのコミュニケーションが求められます。そのため、

• お客様との関係性をつくる
• お客様のニーズを正確に把握する
• トレーニングしやすい雰囲気をつくる

といったことが重要。コミュニケーション能力はパーソナルトレーナーに必要な能力です。

ビジネススキル

6つ目のパーソナルトレーナーに求められる知識、技術はビジネススキルです。特に、独立してパーソナルトレーナーとして活動する場合は重要。なぜなら、指導のスキルがあってもお客様を集めることができないと意味がないからです。実際に指導する能力が高くても、お客様に知ってもらわなけれな活かすことはできません。また、お客様を集めることができないと売り上げが上がらず、続けることが難しくなってしまいます。そのため、ビジネススキル（特に集客力）がパーソナルトレーナーには必要です。

おすすめの勉強方法

おすすめの勉強方法は

• 基礎知識を学ぶ
• 自分で実践する

の2つ。それぞれ解説します。

基礎知識を学ぶ

1つ目の勉強方法は基礎知識を学ぶこと。具体的な方法としては

• 資格を取得する
• 本やアプリで学ぶ

の2つです。それぞれ紹介します。

資格を取得する

1つ目の基礎知識の学び方は資格を取得すること。特にこれからパーソナルトレーナーとしての勉強を始める人におすすめです。その理由は、最低限必要な基礎知識を学ぶことができるから。実際に資格を取得するためには基礎的な

• 解剖学
• 生理学
• 運動学
• 栄養学
• エクササイズテクニック

などを学ぶことが必要です。そのため、資格を取得するとパーソナルトレーナーとして最低限の知識を身につけることが可能。特にこれからトレーナーを目指す人にとって、資格を取得することはおすすめの勉強方法です。

本やアプリで学ぶ

2つ目の基礎知識の学び方は本やアプリを活用すること。いい教材を選べば、資格を取得するだけでは身につけられなかった知識を補うことができます。しかし、現在ではトレーニングや栄養に関する本やアプリ、動画などがたくさん出ており、中には信頼できない情報もあるので注意してください。パーソナルトレーナーの勉強に役立つ本やアプリを紹介するので、その中から選ぶのがおすすめです。

自分で実践する

2つ目の勉強方法は自分で実践することです。なぜなら、自分で実践することで理解度が深まるから。もし、普段から自分でトレーニングや食事を実践していないと見本を見せることができず、説得力もなくなってしまいます。しかし、普段から自分自身で実践することで

• 見本を見せることができる
• 優先順位をつけて指導できる
• 応用が可能
• 言葉に説得力がでる

といった効果を期待することが可能です。そのため、トレーナーにとって自分自身で実践していることは重要なポイント。まずは自分自身で取り組むようにしましょう。

おすすめの資格

これからパーソナルトレーナーを目指す人にとって、資格を取得するのは有効な方法です。しかし、あまり役に立たない資格をとってしまう可能性もあります。そのため、パーソナルトレーナーの資格に関して

• NSCA-CPTがおすすめ
• 取得方法
• 勉強方法

といったポイントを紹介。確実に役立つ知識を身につけましょう。

NSCA-CPTがおすすめ

パーソナルトレーナーの資格を取得するなら、NSCA-CPTがおすすめ。その理由は、NSCA-CPTはもっとも有名な資格だからです。NSCA-CPTは、NSCAというアメリカの団体が認定する民間資格。NSCAには世界中に会員が存在し、国際的な信用度も高い資格です。また、取得することで基礎的な解剖学や生理学、栄養学やエクササイズテクニック、個人に合わせた個別のアプローチなどを学ぶことが可能。さまざまなニーズを持つお客様に指導できるようになります。そのため、これからパーソナルトレーナーを目指す人にとってNSCA-CPTはおすすめの資格です。

取得方法

NSCA-CPTを取得するための流れは

1. NSCAジャパンに会員登録する
2. 試験の日程を決める
3. 試験を受験し、合格する

といったもの。また、資格認定されるには有効なCPR/AED認定証（指定された心肺蘇生法、AEDの講習を受講することでもらえる）のコピーを提出することが必要です。忘れずに認定証のコピーを提出しましょう。

勉強方法

おすすめの勉強方法は、とにかく問題を解くことです。なぜなら、たくさん問題を解くことで効率よく知識を身につけることができるから。実際に勉強するときはメルカリに売られている問題集が問題数も多いのでおすすめです。問題を解いてわからないところを教本で確認するという感じで勉強を進めると、効率よく勉強を進めることができます。そのため、勉強はとにかく問題をたくさん解くようにしましょう。

おすすめの本、アプリ

パーソナルトレーナーの勉強に使えるおすすめの本やアプリの紹介です。

• 総合知識
• 解剖学
• 生理学
• エクササイズテクニック
• 栄養学
• コミュニケーション能力
• ビジネススキル

といったトレーナーに求められる能力ごとに紹介するので、参考にしてください。

総合知識

NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版

NSCA-CPTの資格取得のための教本。基礎的な生理学や運動学、栄養学に加えてエクササイズテクニックやプログラムの作成、個別のアプローチ法など幅広く収録されています。なかなか分厚い本ですが、辞書的に持っておくと便利な1冊です。

NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版

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解剖学

プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典

これから解剖学を勉強する初心者におすすめの本。それぞれの筋肉ごとに起始と停止、機能や日常生活やスポーツ動作ではどのようなときに使われるかなどが解説されています。また、イラストがカラーで見やすいことも特徴です。

プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典

身体運動の機能解剖

こちらもおすすめの解剖学の本です。筋肉ごとに起始と停止、機能に加えて支配神経など、解説されていてわかりやすいのが特徴。気になった筋肉があったときに辞書のように使うのがおすすめです。

身体運動の機能解剖

ヒューマン・アナトミー・アトラス

ヒューマン・アナトミー・アトラスは解剖学を学ぶのに最適なアプリ。本とは違い、立体的に解剖を把握できるのが特徴です。有料アプリで4,000円かかりますが、その価値はあります。また、セールで安くなるときがあるのでそのタイミングを狙うのもおすすめです。

iPhone→ヒューマン・アナトミーアトラス

Android→ヒューマン・アナトミー・アトラス

生理学

石井直方の筋肉の科学

主に筋肉の働きについて書かれた生理学の本。わかりやすい文章で書かれているので、読みやすいのが特徴です。

石井直方の筋肉の科学

入門運動生理学

トレーナーの専門学校などでも教材として使われる本です。この本を読むことで生理学の基本的な部分を押さえることができます。

入門運動生理学

エクササイズテクニック

スターティングストレングス

代表的なバーベル種目（スクワット、プレス、ベンチプレス、デッドリフト、クリーンの5種）について詳しく解説されています。この本を読めば基礎種目で大事だけど習得が難しいバーベル種目を深く理解することが可能です。また、チンニングやディップスなどの補助種目も解説されています。

スターティングストレングス

栄養学

肉体改造のピラミッド

これ1冊で栄養学の基本は網羅できます。増量、減量における栄養摂取について、優先順位をつけて紹介。本当に大事なことは何かを理解することができます。

肉体改造のピラミッド栄養編

忖度なしの栄養学

栄養摂取について、より理論的に解説しています。肉体改造のピラミッドの内容に加えて、「なぜそうなるのか？」を理解することが可能です。

忖度なしの栄養学

世界一やさしい！栄養素図鑑

各栄養素の解説。わかりやすいイラストやキャラクターが特徴で、覚えやすいです。

世界一やさしい！栄養素図鑑

コミュニケーション能力

ゲストの心を離さない ライザップ式接客術

有名なダイエットジムのライザップの接客ノウハウが紹介されています。コミュニケーションや接客の本はたくさんありますが、トレーナーに特化したものは他にありません。そのため、実際のトレーニング指導に応用しやすい内容です。

ゲストの心を離さない ライザップ式接客術

ビジネススキル

ファンベース

個人でも信頼を積み重ねて認知してもらうための方法が紹介されています。将来的に独立してパーソナルトレーナーとして活動したいと考えている人にはおすすめの1冊です。

ファンベース

まとめ

今回はパーソナルトレーナーの勉強方法について紹介。主な内容は

• パーソナルトレーナーとは、さまざまなニーズを持つお客様に対して最適なトレーニングや食事の指導をする仕事
• パーソナルトレーナーに求められる知識や技術は解剖学、生理学、エクササイズテクニック、栄養学、コミュニケーション能力、ビジネススキルの6つ
• おすすめの勉強方法は基礎知識を身につけること、自分で実践することの2つ
• 基礎知識の身につけ方は資格の取得、本やアプリを活用すること
• これからパーソナルトレーナーを目指す人におすすめの資格はNSCA-CPT
• 勉強におすすめの本やアプリを12個紹介

といったものでした。パーソナルトレーナーはお客様の身体を預かる仕事です。そのため、常に勉強を続けることが求められます。今回紹介した勉強方法、本やアプリを活用してパーソナルトレーナーとしてお客様のニーズをかなえられるようになりましょう。

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