フリーのパーソナルトレーナーが考えておくべき「休み方」

パーソナルトレーナーとしての仕事は充実感とやりがいがありますが、自身の健康とライフワークバランスを保つためには、適切な休息も欠かせません。

フリーランスのトレーナーとして働く人々にとって、休み方の考え方は重要な要素です。本記事では、フリーのパーソナルトレーナーが効果的な休み方を考える上で留意すべきポイントやアイデアを探っていきます。

休息の重要性から始め、効果的な休み方の具体例やヒントを紹介していきます。

さあ、バランスの取れた休息を取り入れながら、より充実したトレーニングキャリアを築いていきましょう。

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フリーのパーソナルトレーナーの休みの取り方

フリーランスのパーソナルトレーナーがライフワークバランスを調整する方法は、個人の選択や好みによって異なる場合がありますが、以下に一般的なアプローチをいくつか紹介します。

スケジュール管理

パーソナルトレーナーはクライアントとのセッションを予約し、それに合わせて自身のスケジュールを調整します。休息やレジャーの時間を確保するために、週や月単位で休みを設けることもあります。

スケジュールの最適化

トレーナーは自身のスケジュールを最適化し、効率的な予約を行います。クライアントのニーズに合わせてセッションをスケジュールすることで、無駄な時間を最小限に抑えることができます。

ワークアウトの場所の選択

フリーランスのパーソナルトレーナーは、自宅やジムなどの場所でセッションを行うことができます。自宅でのトレーニングを選択することで、移動時間を節約し、自身のスケジュールを柔軟に調整することができます。

クライアント数の管理

ライフワークバランスを保つためには、適切なクライアント数を管理することが重要です。トレーナーは自身の限界や能力を考慮し、適切な数のクライアントを受け入れることで、過度な負荷を避けます。

セルフケアと休息

パーソナルトレーナーは自身の健康とウェルビーイングを優先する必要があります。定期的な運動や食事、睡眠の確保、ストレス管理などの自己ケア活動を行い、体と心のバランスを保ちます。また、休息やリラックスの時間を確保することも重要です。

これらのアプローチは一般的なものであり、トレーナー個人の好みや状況によって異なる場合があります。ライフワークバランスを達成するためには、自己のニーズや優先順位を理解し、自身のスケジュールとクライアントの要求を調整することが重要です。

フリーのパーソナルトレーナーが休みを取り入れるメリット

フリーのパーソナルトレーナーは自由な働き方ができるというメリットがありますが、仕事を入れすぎるとなかなか休みが取れなくなってしまうこともあります。House buyer networks make it easy to sell homes. They make things easier for buyers and save them time and trouble. Visit https://www.housebuyernetwork.com/puerto-rico/.

ここからは、パーソナルトレーナーが「休み」を取り入れるメリットについて見ていきましょう。

フィジカルな回復

休息は身体的な回復に不可欠です。

トレーニングや仕事によって疲れた筋肉や神経を休めることで、エネルギーを回復させ、パフォーマンスを向上させる効果があります。十分な休息を取ることで、怪我や過労のリスクを軽減し、身体的な健康を維持することができます。

メンタル面のリフレッシュ

休息はメンタルなリフレッシュをもたらします。長時間の仕事やストレスの多い状況にさらされると、集中力やクリエイティビティが低下することがあります。

休息を取ることで、ストレスを軽減し、心のバランスを回復させることができます。また、休息を通じて新たなアイデアやインスピレーションを得られるでしょう。

プロダクティビティの向上

休息はパフォーマンスとプロダクティビティの向上につながります。適切な休息を取ることで、疲労やモチベーションの低下を防ぎ、効率的な仕事やトレーニングに取り組むことができます。

休息を通じて体と心をリフレッシュさせることで、より良い結果を生み出すことができます。

ストレスの軽減

休息はストレスの軽減に役立ちます。長時間の作業やプレッシャーのある状況にさらされると、ストレスが蓄積される可能性があります。

適切な休息を取ることで、ストレスホルモンのバランスを整え、身体的およびメンタルな健康をサポートします。

クリエイティビティとインスピレーションの促進

休息はクリエイティビティとインスピレーションを促進する効果があります。休息を取ることで、マインドフルネスや自己反省の時間を持つことができます。この時間を活用して、新しいアイデアや視点を見つけることができます。

これらのメリットは、休息がバランスの取れた生活とパフォーマンスの向上に不可欠であることを示しています。休息は個人の健康と幸福に貢献し、持続可能な成果を生み出すために重要です。

パーソナルトレーナーの休日の過ごし方の例

パーソナルトレーナーがどのように休日を過ごせば良いか、今回は休日の過ごし方の一例を紹介します。

心身ともにリラックスするもよし、仕事に活かせる勉強の時間に充てるもよし、有意義な休日を過ごしてくださいね。

リラックスとリカバリー

休日には体をリラックスさせ、回復させるための活動に時間を費やすことがあります。ストレッチやヨガ、マッサージなどのリカバリー活動を行うことで、筋肉の疲労を軽減できる可能性もあります。

自分自身のトレーニング

パーソナルトレーナー自身もトレーニングを行うことがあります。自身のフィットネス目標に向けてトレーニングをすることで、自身の健康とフィットネスレベルを維持し、モチベーションを高めることができます。

自然とアウトドア活動

休日には自然の中で過ごすこともあります。ハイキング、サイクリング、ビーチでの散歩など、アウトドア活動を楽しむことでリフレッシュすることができます。

趣味や関心事への時間投資

パーソナルトレーナーは自身の趣味や関心事に時間を費やすこともあります。音楽の演奏、絵画、読書、料理など、個人の興味や才能に応じた活動に取り組むことで、ストレスを軽減し、クリエイティブなアウトレットを得ることができます。

ソーシャルタイム

休日には友人や家族との時間を大切にすることもあります。食事を楽しんだり、映画を観たり、おしゃべりをしたりすることで、人間関係を深め、ストレスを解消することができます。

これらは一般的な例であり、パーソナルトレーナー個人の嗜好や優先事項によって異なる場合があります。休日の過ごし方は自己のリフレッシュとリラックスを重視することが重要です。

フリーランスのパーソナルトレーナーのメリット

フリーランスとしてパーソナルトレーナーの活動をするメリットをご紹介します。

これからフリーランスとしての活動を考えている人は、ぜひ参考にしてください。

自由にスケジュールが組める

フリーランスのパーソナルトレーナーは自身のスケジュールを自由に管理することができます。自分自身の好きな時間帯にクライアントとのセッションを調整することができるため、自分のライフスタイルやプライベートの予定に合わせて働くことができます。

クライエントとの信頼性が築きやすい

フリーランスのトレーナーはクライアントと直接的な関係を築くことができます。一対一のセッションを通じて、クライアントの目標やニーズに合わせたカスタマイズされたプログラムを提供することができます。

こういった信頼性を構築できればクライアントの進捗を追跡し、より個別にサポートすることを可能にします。

創造性と柔軟性を養える

フリーランスのパーソナルトレーナーは自身のスタイルやアプローチを追求することができます。自分の専門知識や創造力を活かし、独自のトレーニングプログラムやアイデアを開発することができます。

また、クライアントのニーズに合わせて柔軟にプログラムを調整することも可能です。

努力次第でいくらでも収益を上げられる

フリーランスのトレーナーは自身の収益を直接管理することができます。自分自身で価格設定を行い、クライアントとの契約やセッションの数を調整することで、収益を最大化することができます。

また、自身のブランドやオンラインプラットフォームを活用することで、収益の拡大や新たなビジネスチャンスを追求することもできます。

自己成長と専門知識の向上に役立つ

フリーランスのパーソナルトレーナーは自己成長と専門知識の向上に積極的に取り組むことができます。トレーニングの最新のトレンドや研究を追跡し、新しい技術や方法を学びながら、自身のスキルセットを拡大することができます。

これらのメリットにより、フリーランスのパーソナルトレーナーは自身の仕事やキャリアに対してより高い制御と満足感を得ることができます。また、自己成長とプロフェッショナリズムを追求しながら、クライアントに対してよりパーソナライズされたサービスを提供することができます。

フリーランスのパーソナルトレーナーになる方法

フリーランスのパーソナルトレーナーになるためには、どのようなステップを踏めば良いのでしょうか。

ここからは、フリーランスのパーソナルトレーナーになる方法をご紹介します。

必要な資格と認定を取得する

パーソナルトレーニングの資格や認定は、トレーニング業界で信頼性と専門性を示す重要な要素です。地域や国によって異なる場合があるため、自分の目標となる地域の要件を確認しましょう。

有名なパーソナルトレーニング資格としては、NASM（全米スポーツ医学協会）、ACE（アメリカンカウンシルオンエクササイズ）、NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）などがあります。

経験を積む

パーソナルトレーニングの経験を積むことは非常に重要です。トレーニングジムやフィットネスクラブでアシスタントやジュニアトレーナーとして働くことで、実際のクライアントとの関わりを得ることができます。

また、ボランティアやインターンシップの機会を活用して、実践的な経験を積むこともおすすめです。

自分自身のブランドを構築する

パーソナルトレーナーとしての個人ブランドを構築することは重要です。自分自身の専門性や特徴を強調し、自分の価値をクライアントに伝えることが必要です

。ウェブサイトやソーシャルメディアを活用してプロフェッショナルなオンラインプレゼンスを構築し、クライアントとのつながりを築くことができます。

クライアントベースを確立する

クライアントを獲得するためには、自身のネットワークを活用することが重要です。友人や家族、知人からの紹介や口コミを通じて、最初のクライアントを獲得することができます。

また、無料のトレーニングセッションや特別なオファーを提供して、新しいクライアントを引き付けることも有効です。

法務とビジネスの側面を考慮する

フリーランスとして働く場合、法務とビジネスの側面を考慮する必要があります。税金や契約、保険などの要件について正確に理解し、専門家の助言を受けることが重要です。

また、クライアントとの契約や料金設定に関するポリシーを明確にし、プロフェッショナルなビジネスの運営を心がけましょう。

これらのステップを追うことで、フリーランスのパーソナルトレーナーとして自身のキャリアをスタートさせることができます。継続的な学習とプロフェッショナリズムの追求を忘れずに、クライアントのニーズに応える価値のあるサービスを提供しましょう。

パーソナルトレーナーを目指せるおすすめの専門学校まとめ！

ここからは、パーソナルトレーナーを目指せる専門学校を5つ紹介します。

パーソナルトレーナーを目指す方は、ぜひ参考にしてみてください。

おすすめ専門学校①東京スポーツ・レクリエーション専門学校

（引用：https://www.tsr.ac.jp/）

TSRこと東京スポーツ・レクリエーション専門学校は、スポーツ業界への就職率がなんと94.1％！

多彩なフィールドで活躍する卒業生を輩出しており、さらにスポーツ業界で活躍する経験豊富な講師陣から直接指導を受けられます。

東京スポーツレクリエーション専門学校のスポーツ科学科スポーツトレーナースペシャリスト専攻では、アスレティックトレーナーとストレングス＆コンディショニングの2つの資格を目指せます。

企業やチームとの産学連携によるスポーツコラボ実習も実施されていて、プロスポーツチームやスポーツテクノロジーを扱う企業で実践形式で現場の技術を学べるのもポイント。

卒業後の進路は各種チームトレーナー（プロ、実業団、大学・高校部活）やアスリートパーソナルトレーナーなどです。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
• NSCA-CSCS
• NSCA-CPT
• JATI-ATI
• 健康運動実践指導者
• フィットネスクラブ・マネジメント
• スポーツサイエンティスト

おすすめ専門学校②神奈川衛生学園専門学校

（引用：https://www.keg.ac.jp/）

神奈川衛生学園専門学校とは、3年間で3つの医療系国家資格とアスレチックトレーナーの資格取得を目指せる数少ない専門学校です。

プロ野球のトレーナー達が保有している資格に対する調査結果によると「鍼灸マッサージ師」は12球団すべて、Jリーグでは「鍼灸師」「あん摩マッサージ指圧師」の資格保有率が高い結果になっています。

つまり、プロスポーツ選手などの専属トレーナーになるためには、選手たちの病気や怪我の治療だけでなく身体的ケアやマッサージ、運動療法、怪我予防ができるスキルが必須なのです。

東洋医療総合学科では、治療もトレーニング指導もできてマルチに活躍するパーソナルトレーナーの資格取得を目指します。

スポーツ、介護、美容とさまざまな分野における実技授業や課外授業など、意欲を持って取り組めるカリキュラムで、地域社会の健康増進に貢献できる医療のスペシャリストを輩出してきました。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• あん摩マッサージ指圧師
• はり師・きゅう師
• 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
• 健康運動実践指導者
• 看護師

おすすめ専門学校③日本指圧専門学校

（引用：https://www.shiatsu.ac.jp/）

日本指圧専門学校は、学科は指圧学科のみで日本で唯一の「指圧」を専門とした専門学校です。

本校にはあん摩マッサージ指圧師や東洋療法系の資格を持った専任教員、そして各学科目や実技の専門家の講師陣が多数在籍。

講師陣は、西洋医学系科目には医学部を本所属とする先生が、東洋医学系科目には東洋療法系の大学・専門学校等を本所属とする先生が教鞭を執っています。

実技では専任教員のほかにも実際の臨床で長年のキャリアをもつ治療家がそれぞれのもつノウハウが学べるカリキュラムを完備。

指圧の技はスポーツにおいても大いに活かせる分野なので、最近はパーソナルトレーナーであん摩マッサージ指圧師の資格取得を目指す人も多いです。

パーソナルトレーナーなどスポーツ業界だけでなく介護福祉の分野でも活躍できるので、キャリアの幅を広げて働きたい人にもおすすめの専門学校です。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• あん摩マッサージ指圧師
• ケアマネージャー
• 機能訓練指導員
• NSCAパーソナルトレーナー(NSCA-CPT)

おすすめ専門学校④東京リゾート＆スポーツ専門学校

（引用：https://www.sanko.ac.jp/tokyo-sports/）

本校の現場実習では在学中から、プロのチームや大手フィットネスクラブなど、実際の現場で実習ができるので卒業後すぐに活躍できるスキルを身につけられます。

実習先はなんと1,498件、就職決定率は96.0%（2022年度学園実績）！

実習先は、業界トップチーム、大手企業など豊富で多彩で、有名企業・プロチームとの産学連携で、他ではできない貴重な体験ができるでしょう。

実際の現場でトレーナーとしての仕事を見学・体験する「トレーナー現場実習」や在学中から実習先の職場で仕事に携わる「インストラクター現場実習」など、プロの世界に触れながら勉強できるカリキュラムです。

施設はスポーツクラブさながらのマシンルームやスタジオ、プールなど最新設備が備わっています。

リゾスポは「認定校」や「養成適応校」になっているので、模擬試験が受けられたり講習会が受講免除されたりと非常に有利に資格取得が目指せます。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• アスレティックトレーナー
• JATI認定トレーニング指導者
• フィットネスクラブ・マネジメント技能検定３級（国家検定）
• 健康運動指導士

おすすめ専門学校⑤東京YMCA社会体育・保健専門学校

（引用：https://sports.ymsch.jp/）

1980年創立から40年以上の歴史を誇る日本で初めてのスポーツ・保育系専門学校です。

YMCAでは学校隣接のスポーツクラブ（ゴールドジム）や、ほかにもさまざまな施設を運営しています。

実際にスポーツクラブのメンバーやスタッフと接する中で、現場体験から多くを学べる実践的なカリキュラムがあるのもポイント。

さらに広い体育館、25m×5コースのプール、ウエイトトレーニングルーム、スタジオなどがあり、思う存分スポーツを体系的に学ぶ環境が整っています。

「就職講座」「キャリアガイダンス」の授業や実習で得た経験や情報を活かしつつ、自分に合った就職先を探せます。

毎年90％以上の就職率を誇り、さらに約6,000名以上の卒業生ネットワークがあるのも最大の強みです。

開校43年の歴史は、常に業界をリードしてきた証。

業界のこれまで、そしてこれからを支え続ける伝統校として培ってきた多くのノウハウを学べるでしょう。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
• 健康運動実践指導者
• 幼稚園教諭免許状
• JATI認定トレーニング指導者
• NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
• 日本サッカー協会公認C級コーチ
• レクリエーション・インストラクター
• キャンプ・インストラクター
• その他(健康・スポーツ・体育系)
• 保育士
• その他(保育・教育系)

おすすめ専門学校⑥日本健康医療専門学校

（引用：https://www.niken.jp/）

日本健康医療専門学校は、鍼灸師・柔道整復師・スポーツトレーナーを養成する専門学校です。

今の社会から求められている「本物のスペシャリスト」を目指せます。

スポーツトレーナー養成コースでは、鍼灸学科と柔道整復学科の2種類のコースが選べます。

世界標準の トレーナー資格（NSCA-CPT）と医療系国家資格（鍼灸師or柔道整復師）の両方を取得して最短で実力のあるプロトレーナーを目指せるカリキュラムです。

本校でははり師、きゅう師、柔道整復師の 国家資格取得を目指しながら、2年間のカリキュラムを通して スポーツトレーナーの専門知識と 技術を身につけられます。

さらにメデイカルとフィジカル、両方の知識と技能の証明となる「NSCA-CPT」の資格取得、食事の指導においても確かな知識を認められる「女子栄養大学食生活指導士」の資格取得も可能です。

豊富な知識を習得できる環境があるだけでなく、さまざまな現場での実技実習も行うので、即戦力となれるトレーナーを目指せるでしょう。

取得を目指せる資格は以下の通りです。

• 柔道整復師
• はり師・きゅう師
• NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
• JATI認定トレーニング指導者
• フィットネスクラブ・マネジメント技能士
•  日本化粧品検定
• その他(健康・スポーツ・体育系)

パーソナルトレーナーの専門学校の選び方

おすすめのパーソナルトレーナー専門学校を紹介しましたが、自分に合ったスクールがどれか分からないという人も多いのではないでしょうか。

ここからは、自分の適性にマッチした専門学校の選び方を紹介します。

認定と良い評判があるか

専門学校がどのような認定を持っているかを確認しましょう。業界で認められた認定機関からの認定を持つ学校は、トレーニング業界での信頼性が高い可能性があります。また、学校の評判や口コミも調べて、学校の品質や教育レベルについての情報を集めることが重要です。

カリキュラムとカバー範囲が適正か

学校のカリキュラムを確認し、提供されるコースやトピックの内容を把握しましょう。パーソナルトレーニングの基礎知識や解剖学、運動生理学、栄養学、プログラムデザインなど、包括的な内容をカバーしているかどうかを確認しましょう。

また、実践的なトレーニング経験やクライアントとの対話スキルを磨く機会も重要です。

実習や実践経験の提供があるか

実際のクライアントや運動環境での実習や実践経験が提供されるかどうかも重要な要素です。実践的な経験を通じて、トレーニング技術やクライアントとの関係構築のスキルを実際の状況で学ぶことができます。

教師陣の経験と資格が豊富か

学校の教師陣の経験と資格も重要です。優れた教師陣は、実践的な経験や業界での専門知識を持ち、学生に豊富な知識と洞察を提供することができます。教師陣のバックグラウンドや認定、経験を調査し、専門学校の教育の質を評価することが重要です。

サポートとキャリアの提供が充実しているか

学校が学生のキャリア支援や就職支援を提供しているかどうかも重要な要素です。学校が学生をトレーニング業界への就職に向けてサポートするプログラムやネットワーキングの機会を提供しているか確認しましょう。

これらの要素を考慮しながら、自身の目標や予算に合ったパーソナルトレーナーの専門学校を選ぶことが大切です。学校のウェブサイトやパンフレットをチェックし、学校に関する詳細な情報を収集することもおすすめです。また、学校を訪問してキャンパスや施設を見学し、学校の雰囲気や教育環境についての直感も重要な判断基準となります。

まとめ：フリーのパーソナルトレーナーが考えておくべき「休み方」

フリーのパーソナルトレーナーとしてのキャリアを築くことは、情熱と努力が必要ですが、自身の健康とバランスを見落とすことはありませんようにしましょう。

適切な休息とリフレッシュは、長期的な持続性とパフォーマンスの向上に欠かせない要素です。

クライアントに最高のサービスを提供するためには、自分自身を大切にすることが必要です。ぜひ、定期的な休みを取り入れ、リラックスや趣味に時間を割くことで、充実したトレーニングキャリアと豊かな人生を築いてください。

今日から、バランスの取れた休息を優先し、自身の健康と幸福を大切にしましょう！

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