ダイエットをしたい！と思ったときに考えることは
どこでダイエットをするか、ではないでしょうか。
ジムでパーソナルトレーニングを受けたいけど、いろんなジムがあってどこがいいのかわからない。という方は多いはずです。
今回は、ダイエットはジムでやりたい！という方に向けて、おすすめのパーソナルトレーニングを4つご紹介します。
選ぶポイントも解説していますので、ぜひジム選びの参考にしてみてください。
ダイエットでジムを使うメリット、デメリット
ダイエットには様々な方法があります。
自宅で黙々と運動する、オンラインでパーソナルトレーニングを受ける。
ジムに通って運動する、ジムでパーソナルトレーニングを受ける。
どの方法を選べばいいのかは、その人の性格や目標によって変わりますが、ジムでのパーソナルトレーニングでは効率良く痩せることができます。
おすすめのパーソナルトレーニングをお伝えする前に、ジムでダイエットをするメリットをお伝えします。
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メリット
- 強制的に運動する環境が作れる
- 様々なマシンや設備が使える
- 運動プログラムが豊富で飽きない
- アドバイスがもらえる
- 仲間ができる
1つずつ解説します。
1.強制的に運動する環境が作れる
自宅でダイエットを行おうとすると、環境が変わらないため、メリハリがつきません。人の目もないため、ついついサボってしまいがちですよね。
ジムなら、“ジムに通う”という動作が生まれ、気持ちの切り替えがしやすいです。また、誘惑するものもないため、運動に集中して取り組むことができます。
ついサボってしまう人にはジムでのダイエットがピッタリと言えます。
2.様々なマシンや設備が使える
自宅で行える運動と言えば筋トレなどがありますが、その内容には限りがあります。かといってマシンを買うのはお金がかかり、置くスペースも確保しなければいけません。
しかし、ジムに行けばたくさんのマシンが使いたい放題。有酸素運動から筋トレまで全身を使って運動することができます。最新のマシンが導入されれば、真っ先に体験することもできます。
また、プールがあるジムを選べば、プールを使ったトレーニングも可能です。自宅でのトレーニングではできないことがジムでは叶います。
自宅にはない設備として、『InBody』もあります。
InBodyは体重計ではわからない、体脂肪量や筋肉量、基礎代謝量などさまざまな数値を測定することができます。このデータをもとにどんな運動メニューにするか考えられるのも、ジムでダイエットを行うメリットと言えます。
3.運動プログラムが豊富で飽きない
先ほどのマシンがたくさんあることにもつながっていますが、ジムにはさまざまな知識を持つインストラクターがいます。
ピラティスやエアロビクス、ヨガ、ボクササイズなど、プログラムが豊富に用意されており、自宅で黙々と運動するだけでは出会えないプログラムが見つかります。
今やっている運動に飽きたなと思ってもすぐに新しいプログラムに切り替えられるのも、継続しやすいポイントです。
4.アドバイスがもらえる
自分が今やっているダイエット方法や、トレーニングの仕方は合っているのか。自宅でやっていると間違っていても気づくことができません。
ジムなら、トレーナーが常駐しているので、すぐに質問することができます。トレーナーは専門知識を持っているため、的確なアドバイスがもらえます。
なぜ痩せないのか、問題点がわかるだけでなく、正しいマシンの使い方を教わることでケガを防ぐこともできます。ダイエットの効率が上がり、目標達成がグッと近づくでしょう。
5.仲間ができる
ジムには同じ目標を持った人がたくさん来ます。毎回会うことで顔なじみになり、一緒にトレーニングをしたり、目標を語り合ったりすることもできます。結果が出ないときはお互いに励まし合えます。
1人でダイエットを行うと諦めたり、リバウンドしてしまいますが、一緒に頑張る仲間がいることでモチベーションも高まり、継続しやすくなります。
話すことはなくても、新たな目標になる人と出会うことも可能です。
仲間と一緒に運動習慣をつけることができれば、目標達成した後もトレーニングを続けて健康的な体が目指せるでしょう。
パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
ここまでジムのメリットをお伝えしました。さらに効率よくダイエットをしたい方におすすめなのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングのメリットデメリットを解説します。
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▶︎ まずは資料ダウンロード！メリット
- 自分に合ったメニューでダイエットできる
- ケガを防げる
- モチベーションが保ちやすい
- 食事指導も受けられる
詳しく解説します。
1.自分に合ったメニューでトレーニングできる
ジムでトレーニングを行うのもいいですが、基本的には自分でメニューを考える必要があります。
自己流のため、トレーニングの内容に偏りが出てしまう可能性があります。その結果なかなか痩せなかったり、痩せたくない部分が痩せてしまいます。
早く痩せたいのに結果が出なかったり、努力が無駄になってしまうのはもったいないです。
プロであるパーソナルトレーナーにメニューを作ってもらえば、自分に合った最高効率でダイエットをすることができます。
また、ジムに行かない日のプランも作成してもらえるため、
2.ケガを防げる
ジムでトレーニングしていると、不意の事故や負荷のかけ過ぎによるケガが起こることがあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが常にチェックしています。怪我をしにくいトレーニング方法も指導してもらえるので、トレーニング中の怪我を防止することが可能です。
安心してトレーニングに臨めるのも、パーソナルトレーニングのメリットです。
3.モチベーションが保ちやすい
1人でトレーニングをしていると、つい怠けてしまったり、結果が出なくて諦めてしまうことがあります。
短期ではできるかもしれませんが、継続して自分でモチベーションを上げるのは難しいことです。
トレーナーがついていれば、挫けそうになった時も、順調なときも的確なアドバイスをもらえるので、継続につながります。
今までジム通いをしても3日坊主で終わってしまっていた人はパーソナルトレーニングがおすすめです。
4.食事管理もしてもらえる
ダイエットでは、運動と食事管理をバランス良く行うことが大切です。
運動を頑張っても食事が疎かになってしまうと、運動による効果を損ねてしまいます。
パーソナルトレーナーは栄養の知識も豊富で、資格を持っている方もいます。
いつもの食事をチェックしてもらい、改善点のアドバイスを元に食事を摂ることでダイエットの効率が更にアップします。
食事を改善することで体調もよくなり、さらにトレーニングに励むこともできます。
デメリット
メリットが多いパーソナルトレーニングですが、デメリットもあります。
- 費用が高い
- 通う回数が決まっている
- トレーナーと相性が合わない可能性がある
1.費用が高い
一般的なジムは月額約5,000円～利用できますが、パーソナルトレーニングは2ヶ月～の契約となる場合が多く、プランによっては35万円以上のジムもあります。
個別のメニュー作成、一対一の指導、食事管理など一般的なジムにはないサービスで効率良く結果を出せる可能性が高いので、その分料金が高いと言えます。
2.通う回数が決まっている
多くのパーソナルジムが週2回のトレーニングを採用しています。これはダイエットに最適な運動と休養のサイクルと言われています。
しかし、短時間でも習慣的にジムで運動したいという方もいるかもしれません。その場合はパーソナルジムよりも一般的なスポーツジムがおすすめと言えます。
また、予約の取り方によっては上手く日程調節ができず、通う日に偏りが出てしまう可能性もあります。
3.トレーナーと相性が合わない可能性がある
有名なパーソナルジムに入会しても、いいトレーナーに当たるとは限りません。また、優秀な実績や資格のある指導者でも、目的や性格の不一致などで相性が合わない場合もあります。
人と人なのでどうしても発生してしまう問題ですが、無料カウンセリングや体験トレーニングを受けることで、高額な費用を払う前にある程度トレーナーをチェックすることも可能です。
パーソナルトレーニングの選び方
では、実際にどのような点に注意してジムを選べばいいのでしょうか。
ポイントをまとめたので、それぞれ解説します
- トレーナーの質と相性
- ジムの場所と予約の取りやすさ
- オリジナルサービスの有無
トレーナーの質と相性
1番のポイントはトレーナーとの相性です。
トレーナーと一対一で行うパーソナルトレーニングでは、相性が悪いとジムに行きたくなくなり、ダイエットを続けるのが困難になってしまうからです。
無料カウンセリングや体験トレーニングを活用して、トレーナー選びは慎重に行いましょう。
また、トレーナーを途中変更できるかどうかもチェックしておくといいでしょう。万が一トレーナーと合わなかった場合に変更ができます。
その反対に、トレーナーの途中変更ができないジムを選べば、ジム側から勝手にトレーナーを変更される心配がなくなります。
もう一つ大切なポイントとして、トレーナーの質が挙げられます。
パーソナルトレーナーは資格がなくてもなることができます。そのため、浅い経験と知識で指導を行うトレーナーもいるので、資格の有無を確認することがおすすめです。
ジムの場所と予約の取りやすさ
ダイエットを継続するためには、ジムの立地と予約の取りやすさも重要です。
自宅から近い、勤務先の帰り道にあるなど、自分の通いやすい立地のジムがおすすめです。いいトレーナーがいても自宅から遠いジムだと、通うのが億劫になってしまう可能性があります。
また、予約が取りにくいジムだと自分のタイミングと合わず、やる気を継続するのが難しくなってしまいます。
予約方法などを入会前にチェックしておきましょう。
オリジナルサービスの有無
多くのジムでは、他のジムとの違いを出すために、オリジナルのサービスを行っている場合があります。
入会金無料や、ウエアレンタル、全額返金保証などサービスの形態は様々です。
利用の条件がある場合もあるので、こちらも入会前にチェックしておくことがおすすめです。
おすすめパーソナルトレーニング4選
ここからはおすすめのパーソナルトレーニングをご紹介します。
ジムによって特徴は様々です。体験や無料カウンセリングを利用して、あなたにぴったりのパーソナルトレーニングを見つけてくださいね。
RIZAP（ライザップ）
ライザップは全国に134店舗ある人気のジムです。
- 完全個室制
- ライザップ独自のトレーニング法
- 30日間全額返金保証
- 女性専用サロンがある
大きな特徴は完全個室制で、人目を気にすることなくトレーニングに取り組めることです。
18万人のデータをもとに作られるトレーニングメニューや、徹底した食事指導で結果にこだわります。
24/7Workout
24/7ワークアウトは、通いやすさを追求し、立地や価格の安さにこだわっています。
- 100％完全オーダーメイドメニュー
- 完全個室制
- 無料レンタル、アメニティが豊富
- 駅近店舗が多い
- 30日間全額返金保証
ライザップと同じく完全個室制。
カスタマイズされたメニューではなく、トレーナーがオーダーメイドで作っているので無理なく最短で理想の身体を手に入れられます。
営業時間が7～23時、ウエアやタオルの貸し出しもあるので、仕事の前後でトレーニングをしたい方におすすめです。
チキンジム
チキンジムは会員継続率97.2％の「変われる、続けられる」をコンセプトにしたパーソナルジムです。
- 短時間のトレーニングが選べる
- フリートレーニングを組み合わせられる
- 無料レンタル、アメニティが豊富
- オリジナル弁当
1回30分のトレーニングや、通常のジムのようなフリートレーニング、食事指導なしが選べるプランがあり、「いきなりパーソナルジムは…」と抵抗を感じている人も気軽に始めることができます。
パーソナルジム初心者や体力に自信のない人におすすめのパーソナルジムです。
BEYOND
BEYONDは、ただ痩せるだけでなく、美しい身体づくりを目指せるパーソナルジムです。
- 全コース入会金無料
- 内装にこだわり
- ウエア、タオルレンタルあり
- 糖質制限なし
- 美ボディコンテンスト入賞者が在籍
芸能人の利用も多く、洗練された空間でトレーニングをすることができます。
ダイエットからボディメイクまでを自ら経験したトレーナーが指導を行うので、大会出場やヒップアップなど、理想の身体を目指したい方におすすめです。
おすすめパーソナルトレーニング一覧
| 店舗数 | 時間/回数 | 料金（入会金込） | 無料 カウンセリング | |
| ライザップ | 134店舗 | 1回50分 週2回 | マンツーマントレーニングコース
| 〇 |
| 24/7Workout | 67店舗 | 1回75分 週2回 |
| 〇 |
| チキンジム | 34店舗 | 時間はプランによる 週2回 |
| 〇 |
| BEYOND | 68店舗 | 1回55分 週2回 | 【入会金無料】
| 〇 |
まとめ
今回は、ジムでダイエットをするメリットやジムの選び方を元に、パーソナルトレーニングのおすすめ4選をご紹介しました。
パーソナルトレーニングであれば自分に合った正しいダイエット方法がわかるので、効率よく痩せられます。
トレーナーがいるので、モチベーションが下がってダイエットを挫折してしまった経験のある方にもおすすめできます。
ぜひ今回の記事を参考に、あなたに合ったジムを見つけてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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