昨今、在宅ワークが増えて出社する機会が減った人も増えてきています。なかなか外に出る機会もなく、自宅に閉じこもってしまうと運動の機会も減っているのではないでしょうか。
そこで今、自宅にいながらプロトレーナーの指導が受けられると人気を集めているのが「オンラインパーソナルトレーニング」です。
オンラインパーソナルトレーニングでの効果を実感するためには、オンラインならではのメリットとデメリットをしっかり理解した上で自分に最適なジムを探さなくてはいけません。
そこで今回はオンラインパーソナルトレーニングのメリットやデメリット、そして今人気のおすすめオンラインジムを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
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▶︎ まずは資料ダウンロード！オンラインパーソナルトレーニングとは
オンライントパーソナルレーニングは、LINEやZoomといったビデオ通話ツールや、YouTubeなどの動画配信ツールを通じてトレーニング指導を受けられるサービスです。動画が視聴できるインターネット環境さえあれば、ジムに通わずに自宅や好きな場所でトレーニングができます。
また、チャットやビデオを使えばトレーナーから食事のアドバイスを受けられるので、1人で食事メニューを考えるのが大変な人にもおすすめです。
オンラインパーソナルトレーニングのサービス
- マンツーマンのトレーニングレッスン
- トレーニングメニューの考案
- 食事や運動のフィードバック
- 停滞期時のアドバイス
オンラインパーソナルトレーニングの種類
①パーソナルトレーニング型
パーソナルトレーニング型とは、スマホやパソコンのビデオ通話機能でトレーナーからトレーニングを受けられるオンラインフィットネスサービスです。
最大の特徴は、ダイエットや筋肥大など自分の目標にぴったりのトレーニングメニューを作成してもらえる点です。オンラインでも本格的なパーソナルトレーニングを受けられるので、1人でダイエットに取り組むよりも効率的に理想の身体へ近づけるでしょう。
トレーニングだけでなく食事や栄養管理についてのアドバイスももらえるので、運動と食事の両方からアプローチできるのも魅力のひとつです。
料金相場
パーソナルトレーニング型の料金相場はおよそ3〜7万円です。中には月額100,000円以上のオンライントレーニングもあります。
そのため、料金やトレーニングの内容をあらかじめチェックして継続できるオンライントレーニングを選びましょう。パーソナルトレーニング型であれば実店舗のパーソナルトレーニングジムに通うよりも安く済みます。
その理由は、実店舗の場合は入会金と2ヶ月間のトレーニング料で合計30万円にものぼることがあるからです。
プロによる本格的なマンツーマントレーニングを低コストで受けたい人は、パーソナルトレーニング型を選ぶのがおすすめです。
②ライブレッスン型
ライブレッスン型は、決まった日時や時間に公式アプリまたは動画配信ページにアクセスすれば、トレーナーとリアルタイムでレッスンできるオンラインサービスです。
ライブレッスン型は自分が好きなインストラクターのレッスンを選んで参加できるというメリットがあります。
ライブレッスン型は曜日や時間帯によってレッスン内容は異なります。たとえば、筋力向上を目的としたトレーニングや脂肪燃焼エクササイズ、リラクゼーション効果のあるヨガなど目的によってレッスンの内容もさまざまです。
基本的にはインストラクター1人に対して、複数の参加者がグループとなってレッスンを受けます。自分の姿や部屋の様子を見られたくない場合は、あらかじめカメラをオフにしておけば問題ありません。
料金相場
ライブレッスン型の相場は1,000円〜10,000円と金額に幅があります。ライブレッスン型はパーソナルトレーニング型よりも費用が安く、気軽に始めやすいオンライントレーニングでもあります。
また、筋トレ系だけでなくダンスエクササイズやヨガなどレッスンの種類も豊富なので、費用を抑えながら多種多様なトレーニングを試してみたい人におすすめです。
③動画配信型
動画配信型は、録画済みのレッスン動画をいつでも自由に視聴できるオンラインサービスです。
動画配信型はインストラクターによる直接的な指導やサポートがないですが、その分時間を選ばずいつでも好きなトレーニングやエクササイズができます。
サービスによっては食事管理のサポートを追加できますが、追加料金がかかることがあるので事前にチェックしておきましょう。
料金相場
動画配信型の料金相場は、1,000円〜5,000円と3種類のオンラインパーソナルトレーニングの中で最安の価格でトレーニングを受けられます。
YouTubeを使用してレッスンを配信しているオンラインサービスは一部無料で視聴できる場合もあります。しかし、録画済みのトレーニングやレッスン動画に加えて、ライブレッスンを受講したい場合は料金が加算されることもあるので、あらかじめ詳細を確認しておきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリット
メリット
時間を有効活用できる
オンラインパーソナルトレーニングであれば、ジムへの移動時間もかからず支度もする必要がないので、時間を有効活用できます。
ジムに行く支度や移動が面倒な人でもその時間をトレーニングに充てられるので、できるだけ時間を有意義に使いたい人にもおすすめです。
費用がリーズナブル
オンラインパーソナルトレーニングの場合、実店舗よりも費用が安く抑えられる場合が多いです。その大きな理由は、人件費や場所代が削減でき、なおかつ安価で効率的な広告手段を使える点にあります。
オンラインパーソナルトレーニングは、住んでいる場所に関わらず全てのお客様に同等のサービスを提供できます。また、スタジオや設備投資が少なく人件費や固定費用を少額で済ませられるので、リーズナブルで高品質なレッスンを受講したい人にもおすすめです。
家から出にくい人でも利用しやすい
オンラインパーソナルトレーニングは、小さなお子さんがいてなかなか外出できない方や田舎や海外赴任中の方にもおすすめです。
ジムに通うためだけに託児所を探したり、わざわざ遠くのジムに通ったりするのは非常に大変です。
オンラインならどこに住んでいても同等のサービスを受けられるので、家からなかなか出られない人でも自宅で本格的なトレーニングができます。
感染リスクがない
実店舗に通う場合、どうしても気になるのが感染症リスクです。オンラインパーソナルトレーニングなら、人と会うことがないので感染症リスクを気にせずにトレーニングができます。
他人が使ったトレーニングマシンを使わなくても良いので、自分しかいない場所で安心しながら清潔な環境で運動ができるのは。オンラインならではの魅力です。
スケジュール管理しやすい
オンラインパーソナルトレーニングの場合、トレーナーがどこでも指導できるため実店舗より予約枠も多く、予約が取りやすいです。そのため、好きな時間にお気に入りのトレーナーの予約を取りやすくスケジュール管理しやすいでしょう。
デメリット
正しいフォームでのトレーニングが難しい
オンラインパーソナルトレーニングは映像を見ながらトレーニングするため、どうしてもお客様の細かい動きが見えづらいです。画面越しに細かいフォームをチェックするのは難しいので、正しいフォームでエクササイズやトレーニングができるようになるまで時間がかかります。
モチベーションが上げづらい
オンラインパーソナルトレーニングは自宅での運動となるため、人によっては家にいる安心感のせいでどうしてもダラダラしてしまうこともあります。
なかなかモチベーションが上がらず、結果的にダイエットや筋力アップなどの効果を実感しにくくなってしまうので注意が必要です。
騒音を立ててしまう場合がある
自宅で運動するとなると、どうしても騒音が出てしまうこともあります。マンションなどの集合住宅で行う場合は、隣人や下の階の人に配慮しながらトレーニングしなくてはいけません。
騒音防止のために飛んだり跳ねたりしないプログラムを提供しているオンラインパーソナルトレーニングもありますが、基本的には厚手のヨガマットなどを用意して自分で騒音対策するのがおすすめです。
おすすめのオンラインパーソナルトレーニング5選
ここからは、当サイトおすすめのオンラインパーソナルトレーニングジムを5つ紹介します。いずれもジム未経験の人から上級者まで満足できるオンラインジムばかりなので、ジム選びの参考にしてみてください。
DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）
DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）は、スマホやパソコンを使ってトレーナーのマンツーマントレーニング指導や食事指導を受けられるサービスです。
食事指導はアプリを導入しているため、食事を写真で撮るだけで管理栄養士からの的確なフィードバックを受けることができます。
また、ダイエットパートナーオンラインは「挫折させないダイエット」をテーマに運用をおこなっているため、今までダイエットが続かなかった方をメインに指導を行っており、「カウンセリング」と「お客様のモチベーション管理」にこだわって運営を行っています。
初回は無料で相談が可能ですので、一度体験してみてはいかがでしょうか。
無料相談では、これまでのダイエットの失敗点や、これからどうすれば良いのかを親身になって聞いてくれます。
①クラウドジム（CLOUDGYM）
クラウドジムは、遺伝子検査をもとにしたダイエット指導で有名なオンラインパーソナルトレーニングジムです。
DNA解析で自分の体質を割り出し、DNA別食事法と筋質別トレーニング法から組み合わされた9パターンの中から個々に合ったダイエットプログラムが作成されます。
トレーナーとのコミュニケーションは専用アプリを使用し、トレーニングはzoomで行います。専用アプリでは食事やトレーニングの相談や食事記録もできるので利便性も抜群です。在籍トレーナーはRIZAP出身の方も多く、一流のパーソナルトレーナーが揃っています。
遺伝子検査の結果によって導き出された自分にぴったりのトレーニングを受けてみたい人は、クラウドジムがおすすめです。
| ゴールド会員 | プラチナ会員 | ブラック会員 | |
| 月額 | 39,000円 | 52,400円 | 68,900円 |
| 期間（縛り） | 3ヶ月 | 3ヶ月 | 3ヶ月 |
| 総額 | 117,000円 | 157,200円 | 206,700円 |
| 指導 | 月4回 | 月4回 | 月8回 |
| 内容 | 遺伝子検査あり 食事指導なし | 遺伝子検査あり 食事指導 定期カウンセリング | 遺伝子検査あり 食事指導 定期カウンセリング |
②ライブフィット（LiveFit）
（出典：https://livefit.jp/）
医療系国家資格をもつトレーナーが、1,000通りのメニューから一人ひとりにあった痩せやすい効果的なトレーニングプランを提案してくれます。
トレーニングはジムに通ったことのない初心者にもできる内容から指導してもらえるので、運動経験のない人でも安心して始められるでしょう。
1週間報告した食事内容をもとに、栄養学および医学的な知見からフィードバックをもらえるので、食事メニューの問題点や改善点も都度アドバイスしてもらえます。
スキマ時間に自分だけで簡単にできるトレーニングが載っているハンドブックも配布されるので、オンライントーニングがない時でも自主的に運動できるようになっているのも魅力のひとつです。
| コース内容 | |
| 月額 | 29,800円 |
| 期間（縛り） | 2ヶ月 |
| 総額 | 70,600円 |
| 指導 | 月4回 |
| 内容 |
|
③ウィズフィットネス（W/Fitness）
株式会社ウィズカンパニーが運営しているオンラインパーソナルトレーニング指導を受けられるオンラインサービスです。
女性トレーナーも在籍しているので、男性相手では聞きづらいことも相談できる環境があるのも嬉しいポイント。質問をしたらすぐにレスポンスがもらえるので、トレーニングや食事で分からないこともすぐに解決できます。
ウィズフィットネス専用アプリでレッスン動画の視聴やトレーニング・食事の報告ができるので、ひとつのアプリで管理しやすくモチベーションにもつながりやすいです。
| 徹底管理コース | 習慣化コース | 運動指導コース | |
| 月額 | 29,800円 | 19,800円 | 13,800 |
| 期間（縛り） | 3ヶ月 | 3ヶ月 | 6ヶ月 |
| 指導 | 月8回 | 月4回 | 月4回 |
| 内容 | アプリの全機能利用可能 毎日のトークによる食事と運動指導 専用メニューの作成 ダイエットの質問無制限 | アプリの全機能利用可能 毎日のトークによる食事と運動指導 専用メニューの作成 ダイエットの質問無制限 | アプリの全機能利用可能 |
④Dr.トレーニング
（出典：https://drtraining.jp/company）
Dr.トレーニングはパーソナルトレーニングジム業界で3年連続ベストジムアワードを受賞しているトレーニングジムのオンライン版です。
学術的な観点ときちんとした科学的根拠がある内容でトレーニングメニューが構成されているので、ジム未経験でもトレーニング効果を実感しやすいでしょう。
採用率10%以下の厳選されたパーソナルトレーナーのみ在籍しており、ミスコンやプロアスリート受賞歴のある80名のパーソナルトレーナーによるトレーニングが受けられます。
また、トレーニングは単品購入（都度払い）で利用できるのも魅力のひとつ。縛りがないので、自分に合わないと思った時点ですぐにやめられます。
完全オーダーメイドのトレーニングを提案してもらえるので、短期間での目標達成も目指せます。
回数券
| 金額 | |
| 30分／4回分 | 13,200円 |
| 45分／4回分 | 19,800円 |
| 60分／4回分 | 26,400円 |
⑤ブートホーム（Boothome）
（出典：https://yogaotaku.com/boot-home/）
ブートホームはライブレッスンやトレーニング動画を提供する、行動分析学をベースにした指導を受けられるオンラインフィットネスサービスです。
ブートホーム最大の特徴は、トレーニングと食事に加えて「睡眠」の指導をしてもらえる点です。質の良い睡眠は健康増進だけでなくダイエットにも効果的です。週1回のマンツーマンレッスンの際に、食事や睡眠に関する悩みがある場合はトレーナーに相談できます。
無理なく運動習慣をつけるための指導もしてくれるので、日常的に運動を取り入れたい人にもおすすめです。
Zoomを使用して最大3名の少人数制でのレッスンとなるので、一人ひとりのトレーニングフォームもしっかり指導してもらえます。
| 月額 | |
| 1ヶ月更新プラン | 13,200円 |
| 6ヶ月更新プラン | 11,000円 |
| 12月更新プラン | 8,800円 |
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
フォームを確認してもらえるか
オンライントレーニングで効果を出すためには、姿勢や身体の使い方など正しいフォームで行う必要があります。正しいフォームでできていないと、効果が実感できないだけでなくケガのリスクも高くなってしまいます。
オンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際には、トレーナーが自分のフォームをきちんとチェックしてくれるジムを選びましょう。
食事管理のアドバイスをしてもらえるか
オンラインでのトレーニングで成功するためには、運動だけでなく食事管理も大切です。そのため、プロトレーナーによる食事の指導を受けられるかどうかもオンラインジムを選ぶ際の大切なポイントとなります。
摂取すべき栄養素や食事メニューも提案してもらえるので、1人で食事管理ができない人は食事のアドバイスを受けられるオンラインジムを選んでみてください。
自分のライフスタイルに合っているか
どんなにハイクオリティなトレーニングを受けられても、それを継続できなければ意味がありません。そのため、事前に自分のライフスタイルに合っているオンラインジムかどうかは必ずチェックしておきましょう。
特に日時が指定されているレッスンがメインのジムだと、不規則な生活をしている人には続けにくい場合があります。無理なく自分のライフスタイルに組み込めるオンラインパーソナルジムを選んでください。
継続できる金額かどうか
無理なく継続できる月額のオンラインパーソナルトレーニングを選ぶのも大切です。
月額は1,000円から50,000円と非常に幅があるので、自分の経済状況に合った金額を選ぶようにしましょう。無料おためし体験ができるオンラインジムもあるので、入会の前にまずは体験をしてみてください。
まとめ
自宅でもプロのトレーナーによる本格的な指導が受けられる「オンラインパーソナルトレーニングジム」。
手軽で時間も有効活用できる上にリーズナブルなので、オンラインでトレーニングを受ける人も増えてきています。しかしその反面、正しいフォームが分かりづらかったりモチベーションが上がりづらかったりとデメリットも見受けられます。
自分に合ったオンラインジムを選べれば、自宅でもしっかりとダイエットや筋力アップの効果が実感できるでしょう。
今回紹介したオンラインパーソナルトレーニングジムの中から気になるところを見つけて、ぜひ試してみてください。
また、DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）では無料相談を受け付けておりますので、サービスがどんなものかを知るためにも一度体験してみてはいかがでしょうか。
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