「パーソナルトレーナーになりたい」
「パーソナルトレーナーになるために、何か資格を探している」
「ホリスティックコンディショナーについて興味があり、詳しく知りたい」
このようなお悩みはないでしょうか。
パーソナルトレーナーになるために、必ず資格が必要なわけではありません。
しかし、資格を取っていた方が知識や技術の証明になり、お客様から信用されます。
また就職や転職にも有利になるでしょう。
本記事では、パーソナルトレーナーの資格の1つである「ホリスティックコンディショナー」について解説します。
パーソナルトレーナーになりたい方、資格を取ろうと考えている方、ホリスティックコンディショナーに興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
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▶︎ まずは資料ダウンロード！ホリスティックコンディショニングとは
ホリスティックコンディショニングとは、神経や筋、関節機能を整えて全身の筋連動、連鎖および関節機能連鎖を最適な状態にするために行うものです。
さまざまな手技やテクニックを使いながら、エクササイズを行います。
ちなみに「ホリスティック」とは「総合的、包括的」という意味、「コンディショニング」とは「身体の状態を良くする」という意味。
私たちは日常の動きのクセや姿勢の影響により、神経や筋機能、関節機能において「力を入れづらい」 ｢スムーズに身体が動かない｣「どこか動きがおかしい」など正常に機能しなくなっていることがあります。
このような状態では「運動をしよう」「トレーニングをしよう」と思っても、最大限の効果は得られません。
ホリスティックコンディショニングでは「なぜ筋肉が弱化するのか」「なぜ関節が正しく動かないのか」といった原因を探ることから始めます。
基本的な考え方
ホリスティックコンディショニングは、下記4つの考え方があります。
| 筋弱化のチェック | 日常の動きのクセや姿勢の影響で、身体のさまざまな部分の働きが、正常に機能しなくなりやすい状態になっている場合があります。 動作および姿勢における衰え（筋弱化）を分析し、筋弱化している部分を判断します。 |
| 筋弱化の修正 | ストレッチやレジスタンストレーニング、バランスコンディショニングなどにより、衰えている筋の回復やバランスを修正、運動ができる状態にします。 |
| 筋、関節の連動連鎖 | 筋肉や関節はそれ単体ではなく、周辺の筋肉や関節と連動しています。 状態を見極めながら、それらを意識的、無意識的に行えるようにアプローチ。 それにより、筋や関節が連動して正しい動きができるように調整します。 |
| トレーニング | 筋や関節が連動して正しい動きができる身体になった後に、自重またはマシンなどを使ったトレーニングを行います。 コンディション調整を行った後にトレーニングをするため、ケガや無理のないトレーニングをすることができます。 |
独自の4つのコンディショニング方法
ホリスティックコンディショニングでは、4つの方法でコンディショニングを行います。
具体的には、下記の通りです。
| FNC （機能的神経、筋コンディショニング法） | 神経や筋の反応が弱くなり「筋出力が弱くなる」「筋力が低下している」状態に対して、クセや姿勢の改善により、動きやすい状態にします。 |
| FJC （機能的神経、筋コンディショニング法） | 関節が正しく動かず、その周辺の筋力が弱くなっている状態に対して、関節と筋力の状態を調整します。 それにより、運動効果が高まります。 |
| FMC （機能的メンタルコンディショニング法） | メンタルの問題からクセや姿勢がおかしく、それにより筋力が弱くなってしまっている場合に行います。 そのため、自律神経系やメンタリティーの基礎も学び、トレーニングに取り入れています。 |
| FRC （機能的リカバリーコンディショニング法） | ケガや栄養不良の状態に対し、アプローチします。 |
日本ホリスティックコンディショニング協会（JHCA）とは
ホリスティックコンディショナーを認定している団体が、NPO法人日本ホリスティックコンディショニング協会（JHCA）です。
JHCAは、1992年に創業したパーソナルトレーナーの育成をしている職能団体です。
歴史も長く、運動指導者向けのトレーニングおよびコンディショニングの年間開催セミナー回数は700回以上。
プロトレーナーの排出数は、10,000人を超えており非常に実績があります。
実際に、JHCAの資格を取得することで、大手フィットネスクラブや個人でパーソナルトレーナーとして活動している方が多数います。
ホリスティックコンディショナー（JHCA-HC）資格の取得方法
それでは、ホリスティックコンディショナー資格の取得方法を解説します。
概要は下記の通りです。
| 受験資格 |
|
| JHCA 年会費 | 税込10,500円 |
| JHCA 会員特典 |
|
| 受験費用 | 税込33,000円 ※追試験の場合の受験費用 税込16,500円 |
| 試験内容 | 1．筆記試験（60分） ・ホリスティックコンディショニングセミナーベーシックコースに基づく基礎理論 ・ホリスティックコンディショニングアカデミーベーシックコースに基づく基礎理論 ・ホリスティックコンディショニング（4つのF）に対するメニュー作成（エクササイズプログラミング）2．実技試験（鍛錬度チェック） ・ベンチプレス 男性の場合：体重kg × 1.1 × 2回 女性の場合：体重kg × 0.7 × 2回 ・パラレルスクワット 男性の場合：体重kg × 1.5 × 2回 女性の場合：体重kg × 1.2 × 2回 ・ハングクリーン 男性の場合：体重kg × 1.0 × 2回 女性の場合：体重kg × 0.6 × 2回3．実技試験 ・パーソナルレッスン（運動指導）ロールプレイングテスト |
| 合格基準 | 筆記試験、鍛錬度、実技試験において、100点中 平均各70点以上の獲得 ※ただし、鍛錬度ウエイト設定にて規定の実技ができない場合には、不合格 |
| 資格登録 更新費用 | 税込5,500円（3年ごと更新） |
プロスポーツ選手などの指導を行うための上級ホリスティックコンディショナー資格もあり、キャリアアップすることもできます。
フィジカルコンディショナー（JHCA-FC）資格の取得方法
ホリスティックコンディショナー資格を取るためには、フィジカルコンディショナー資格の取得が必要です。
フィジカルコンディショナー資格の取得概要は下記の通りです。
| 受験資格 |
|
| 受験費用 | 税込16,500円 ※追試験の場合の受験費用 税込6,600円 |
| 試験内容 | 1．筆記試験（60分） ・レジスタンストレーニング ・ストレッチ ・バランスボールエクササイズの基礎理論 ・機能解剖学に基づくエクササイズの基礎理論 ・総合的な運動指導におけるメニュー作成（エクササイズプログラミング）2．実技試験 ・トレーニングフォームチェック3．実技試験（鍛錬度チェック） ・ベンチプレス 男性の場合：体重kg × 0.9 × 2回 女性の場合：体重kg × 0.5 × 2回 ・パラレルスクワット 男性の場合：体重kg × 1.2 × 2回 女性の場合：体重kg × 0.8 × 2回 ・ハングクリーン 男性の場合：体重kg × 0.5 × 2回 女性の場合：体重kg × 0.3 × 2回 |
| 合格基準 | 筆記試験、実技試験において、100点中 平均各70点以上の獲得 ※ただし、鍛錬度チェックがあり規定の実技ができない場合には、不合格 |
| 資格登録 更新費用 | 税込5,500円（3年ごと更新） |
HCAパーソナルトレーナー養成講習会
受験資格の1つである「JHCAパーソナルトレーナー養成講習会」は、下記4つで成り立っています。
- ストレッチ指導法の習得（ST）
- トレーニング指導法の習得（TR）
- バランスコンディショニング（身体の筋バランスを整える方法の習得 BC）
- パーソナルサービスの「商品化プログラミング」と「ロールプレイング」（総合）
ST、TR、BCを学ぶ順番はとくに決まっておらず、スケジュールや受講生の状況に合わせ受講することができます。
アーカイブ動画で予習、復習ができるため、 運動指導経験のない方も安心。
また必要に応じて、個別講習（60分×8回）を受けられるプラン（デビューサポートプラン）や、カリキュラムの内の1つのみを受けるプラン（リピートプラン）も用意されています。
資格を取るメリット
資格を取ることにより、どのようなメリットがあるのでしょうか。
メリットを2つ解説します。
お客様の信頼につながる
1つ目は、お客様の信頼につながることです。
パーソナルトレーナーは、資格が必ず必要なわけではなく、ある意味誰でもなることができます。
ただお客様は、資格を取っているトレーナーの方が安心してサポートをお願いしたいと思うでしょう。
それはパーソナルトレーニングを受ける理由が「効果的なトレーニングを行い成果を出したい」と考えているからです。
誰でもなれるからこそ安心、信頼できる証明、つまり資格があった方がよいと考えられます。
また資格を取る過程で勉強をするため、自分自身のレベルアップも可能。
パーソナルトレーナーは、フリーで働いたり、フィットネスクラブに所属していてもお客様の数で給与が変わる場合があります。
そのため、資格を取ることでお客様に信頼されることは大きなメリットです。
就職、転職に有利
2つ目は、就職や転職に有利になることです。
フィットネスクラブやスポーツジムの採用条件に「資格を有していること」としている企業もあります。
フィットネス業界は、他の業界と比べアルバイトやフリーで働く方が多く、正社員の比率が高いとはいえません。
それは、お客様の数の変動に備え、調整をしやすくしたいと考えているからです。
つまり「正社員になるのは簡単ではない」ということ。
資格を取ることにより、他の方より就職や転職に有利になります。
とくに、日本ホリスティックコンディショニング協会は歴史も長く実績も多数。
また会員特典で、就職先の紹介も含まれています。
まとめ
本記事では、ホリスティックコンディショナーについて解説しました。
ホリスティックコンディショナーは、パーソナルトレーナー向けにNPO法人日本ホリスティックコンディショニング協会が認定している資格。
ホリスティックコンディショナー資格を取るためには、フィジカルコンディショナー資格を取る必要がありますが、お客様の信頼につながる、就職や転職に有利になるというメリットがあります。
初心者でも勉強できるHCAパーソナルトレーナー養成講習会もあるので、ぜひ挑戦してください。
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