近年フィットネスブームによってボディメイクにいそしむ人が増えてきた一方で、そんな背景に伴いコンテストに出場する人も多くなってきました。
しかし行われている大会の数や種類が多いため、自分に合ったコンテストを選ぶのが難しい状況なのも事実。
そこで今回は肉体美を競う筋肉の大会・コンテストの4種類を紹介します。
「一度、ボディビルの大会を観戦してみたい!」「ボディビル大会に出場してみたい!」という人は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
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▶︎ まずは資料ダウンロード!ボディビルのカテゴリについて
ボディコンテストの主な種類(カテゴリー)は以下4つです。
まずは、それぞれの特徴について簡単にまとめたので解説していきます。
- ボディビル
- メンズフィジーク
- クラシックフィジーク
- スポーツモデル
ボディビル
ボディビルは今回紹介するカテゴリーの中で最も多くの筋肉量が必要です。
全身すべての筋肉が審査対象となり、そのほかにも筋肉のバランスや脂肪の少なさ、筋繊維の出方なども評価されます。
衣装はビルパンツと呼ばれるボディビル専用のパンツを着用し、クラス(階級)は体重別で分けられます。
主なポージングはこちらです。
- フロントダブルバイセップス
- フロントラットスプレッド
- サイドチェスト
- バックダブルバイセップス
- バックラットスプレッド
- サイドトライセプス
- アブドミナル&サイ
- モストマスキュラー
メンズフィジーク
メンズフィジークはボディビルよりも筋肉量は問われない、スポーティで爽やかなカテゴリーです。
とはいえ、近年のメンズフィジークはボディビル化が進んでいるため、筋肉量が多くなってきているのも事実。
ふくらはぎも評価対象になるという噂もありますが、公式からの発表はされていません。
ポージングは以下の3種類のみです。
- フロントポーズ
- バックポーズ
- サイドポーズ(団体によっては無い)
クラス(階級)は慎重別で、競技の際はサーフパンツを着用しますが
サーフパンツであればシンプルなデザインでも派手なものでもOKです。
しかし、サーフパンツのサイズによっては上半身が小さく見えることもあるので注意が必要です。そのため、自分の体格に合ったカッコ良く見えるサーフパンツを着用することが大切です。
クラシックフィジーク
クラシックフィジークは下半身の評価がなく、上半身のみの評価となるのが一番の特徴です。
ウエストの細さや肩幅の広差に加えて、ボディビルの特徴である下半身の評価も入ってきます。
主なポージングはこちらです。
- フロントバイセプス(団体によっては無い)
- フロント・ダブルバイセップス(団体によっては無い)
- サイドチェスト
- バックダブルバイセプス
- アブドミナル&サイ
- サイドトライセプス(団体によっては無い)
- バキュームポーズ(団体によっては無い)
- クラシックポーズ
クラシックフィジークにはボディビル要素の強いポージングが多いため、メンズフィジークよりもボディビルに近い競技とも言えるでしょう。
衣装はクラシックフィジーク専用のトランクスを着用し、クラス(階級分け)は慎重別となっています。
クラシックフィジークはまだ歴史が浅いカテゴリーですが、すでに多くの選手が参加しており今後さらに盛り上がりを見せるクラスのため要チェックです!
スポーツモデル
最後のスポーツモデルは全身の造形美を競うカテゴリーで若干特殊です。
適度な筋肉量やしっかりVシェイプがある肉体、そしてステージングなどモデルらしいトータルの美しさを追求する競技とも言われています。
ポージングは基本的に以下の3つのみです。
- フロントポーズ
- サイドポーズ(大会によっては無い)
- バックポーズ
衣装はスポーツも出るようのパンツ、クラス(階級分け)は身長別です。
スポーツモデルは体重制限がないものの、ボディビル並に筋肉が大きすぎるとモデルらしらがなくなって減点対象となってしまいます。
有名な大会・コンテスト①ベストボディジャパン
まずは、ベストボディ・ジャパンの大会の趣旨や概要について解説します。
ほかの大会との違いをイメージしながら読み進めてみてください。
ベストボディ・ジャパンの概要
ベストボディ・ジャパンとは、一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会が主催するボディコンテストです。
「日本中・世界中が笑顔で満ち溢れ、心身ともに健康的な生活を過ごすこと」を目的として創立されました。
ボディコンテストには、筋肉の大きさに重きを置く「ボディビル」と、均等の取れた美しさが評価対象となるフィジークがあります。
ベストボディ・ジャパンは、見た目の美しさも競う大会の先駆け的なコンテストです。
ベストボディ・ジャパンの大会としての特徴は以下のとおりです。
- 世界初!男女それぞれ年齢別に階級分けが分かれている(ほかのボディコンテストでは、身長や体重別に分かれているケースが多い)
- ポージングが特徴的
- 日焼けをしてエントリーする参加者が多い(ベストボディ・ジャパン公認のサロンもあります)
主催者である一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会の概要についても見てみましょう。
一般社団法人ベストボディ・ジャパン協会は、2013年1月に設立された団体です。
第1回のベストボディ・ジャパン大会は2012年11月に開催されました。
ベストボディ・ジャパンのコンテスト運営のほか、各種イベントの開催・オンラインショップの運営・グッズ販売・公式レッスン開催・公認ジムやスタジオとの提携などの事業をおこなっています。
ベストボディ・ジャパン大会に参加するための準備
ベストボディ・ジャパン大会はコンテストであると同時に、競技としての側面もあります。
そのため、大会にエントリーして入賞を目指すためには、トレーニングや食事制限が不可欠です。
また、ベストボディ・ジャパン大会に参加するにあたって、次の準備をする必要があります。
- グッズ(サーフパンツ、ボクサーパンツ、ポップアップグッズ)の購入
- マッスルトレーニング
- ポージングの練習
- セミナーの受講
- 食事の制限や身体のメンテナンス
筋力量が大きな評価ポイントとなるボディビルと比較すると初心者が取り組みやすい大会です。
とはいえ、入賞を目指すにはしっかりと準備を整える必要があるでしょう。
続いて、ベストボディ・ジャパンの大会概要を解説します。
各都道府県で地方大会が実施されている
ベストボディ・ジャパンの大会は、各都道府県で大会が実施されています。
4月から9月頃にかけて地方大会が開催され、競技者は居住地にとらわれず、出場を希望する地域の大会にエントリーできます。毎年多くのエントリーがあり、観戦するためのチケットも販売されています。
事前に写真・書類審査がありますが、大会には何度もエントリーすることができます。
それぞれ大会ごとに規定が設定されていますが、審査基準とポージングはすべて共通となっています。
日本大会が開催
例年11月頃に、全国大会の位置づけである日本大会が開催されます。
日本大会への出場は、地方大会の上位入賞者のみがエントリー可能です。
エントリー費用はいくら?
大会によって異なりますが、エントリー費用は10,000円前後となっています。
有名な大会・コンテスト②サマー・スタイル・アワード
(出典:https://www.fitnesslove.net/compeinfo/34676/)
続いて、サマー・スタイル・アワードの大会の趣旨や概要を解説します。
ほかの大会との違いをイメージできるよう特徴や趣旨を紹介します。
サマースタイルアワードの概要
サマースタイルアワードとは、株式会社ドリームコレクションが主催しているフィットネスコンテストです。
プロデューサーが元総合格闘家で俳優の金子賢さんが務めていることで話題になっている、比較的新しいコンテストです。
ボディメイクのコンテストは一般的に体重で階級が分かれますが、このサマースタイルアワードでは、世界で初めて身長別のクラス分けをしています。
2015年に創設されたばかりの新しい大会ではありますが、すでに有名人の出場やサマースタイルアワードならではの特徴が話題を呼び、年々盛り上がりを見せています。
サマースタイルアワードの特徴
サマースタイルアワードは名前にもある通り、夏を題材としていて、その夏が最も似合う男性・女性を決めるフィットネス競技であることをコンセプトとしています。
フィットネス文化が広がる中で、各々が目標を掲げ、健康的かつ自信に満ち溢れた気持ちで夏という季節をもっと楽しめるように、大会を開催しています。
ボディビルのような筋骨隆々な体格というより、体脂肪が少なく腹筋が割れ、筋肉のアウトラインがはっきりとしたボディメイクが審査されます。
BBQや海で体を見せる機会が増える夏に向け、「健康的でたくましく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する」のがサマースタイルアワードです。
サマースタイルアワードに参加するための準備
甲子園部門や親子部門を除き、18歳以上の方ならだれでも参加ができるのも大きなポイント。
特別な資格などもありません。
出場するカテゴリーを選ぶ
サマースタイルアワードのカテゴリーは非常に数が多いため、どれが自分に合ったカテゴリーなのかをチェックしておく必要があります。
また、大会ではWエントリーを推奨しており、舞台に立ってポージングすることに慣れるのも良いでしょう。
また、サマースタイルアワードの予選は全国各地で行われていて、毎年冬になると開催日時や会場の詳細がホームページにて確認できるようになっています。
エントリーする
自分が出場したいカテゴリーが決定したら、 あとは公式サイトから必要事項を入力してエントリーするだけです。
地方の予選大会で上位入賞できれば、決勝に進出できます。
ポージング練習する
ボディメイクのコンテストでは、身体づくりのほかにポージングの練習が不可欠です。
サマースタイルアワードでは、プロの認定講師のポージングセミナーを開催しているため、フィットネスコンテストが初めての方や経験が浅い方はセミナーの受講をおすすめします。
費用を用意する
フィットネスコンテストに出場する際は、まずエントリー費が必要です。
場合によっては規定の水着を購入する費用もかかります。
また、必須ではありませんがポージング練習のためのセミナー料を受講する人は受講料もかかります。
有名な大会・コンテスト③FWJが主催のコンテスト
(引用:https://physiqueonline.jp/competition/fwj/)
FWJとは「Fitness World Japan」の略称です。
「フィットネス競技を通じて、国籍や偏見などの人種差別をなくし、国民の健康促進、社会・文化の発展並びに国際親善に寄与する。」をモチーフにフィットネスコンテストの企画や運営をおこなうフィットネス団体です。
2020年1月にNPCJという名からFWJという名に改名しました。
FWJが主催するコンテストのカテゴリー(男性)
男性部門は3つのカテゴリーに分けられます。
着用する衣装が違うなど、審査基準がそれぞれ異なります。 カテゴリー別に詳しく紹介するので参考にしながら自分にあったカテゴリーを見つけてみてください。
ボディビル
ボディビルは「鍛え上げられた肉体」をテーマに、ボディビルスーツを着用し大きな筋肉を披露します。
筋肉の大きさはもちろんのこと、脂肪の少なさや全体のバランス、ポージングとトータルで審査をします。
規定ポーズは8つあり、これ以外のポーズを行うと減点となるので注意が必要です。
【出場区分】
- マスターズ:40歳以上
- オープンクラス:一般クラス、だれでも参加可能 ※オープンクラスは体重別、出場者数によってクラス分けされます
メンズフィジーク
メンズフィジークは「ビーチで目を引くかっこよさ」がテーマのカテゴリーです。
サーフパンツを着用し、海にいるような男性を想像させることが鍵となります。 適度についた筋肉と全体的なバランスが重要となるのですが、サーフパンツを着用するため大腿部の筋肉はあまり求められていません。
またこのカテゴリーは細かく区分されていることが特徴です。
【出場区分と出場条件】
- ローカル:開催地および、隣接した都道府県に在住
- ノービスファーストチャレンジ:1回の出場可能、これまでにオープン・ノービスクラスで6位以内に入賞されていない
- ノービスチャレンジ:超入門クラス、2回まで出場可能、これまでにオープン・ノービスクラスで6位以内に入賞されていない
- トゥルーノービス:入門クラス、これまでにオープン・ノービスクラスで6位以内に入賞されていない(2022年新カテゴリー)
- ノービス:入門クラス、これまでにオープンクラスで6位以内に入賞されていない
- マスターズ:40歳以上
- オープン:一般クラス、だれでも参加可能
※参加人数により身長別に分かれる場合あり
クラシックフィジーク
クラシックフィジークはボディビルとフィジークを掛け合わせたカテゴリー。
フィジークは大腿部の大きさは審査基準に含まれていませんでしたが、クラシックフィジークでは規程のトランクスを着用することでアウトラインも強調します。
それに加え、しぼられた腹筋、脂肪の少なさ、全体のバランス、ポージングとトータルで審査します。
5つの規定ポーズに加え、1分間のフリーポーズで筋肉を披露します。
FWJが主催するコンテストのカテゴリー(女性)
女性部門は4つのカテゴリーに分けられます。
求められるボディラインや筋肉量がそれぞれ違います。 またメイクやヘアーも審査対象となる場合があるので、自分にあったカテゴリーを探してみてください。
ビキニ
ビキニは「女性らしい美しさ」がテーマのカテゴリーです。
筋肉の大きさよりもアウトラインとバストからヒップまでを強調します。 またメイクやヘアーも審査対象となり、トータルの美しさが求められます。
そしてこのカテゴリーは細かく区分されていることが特徴です。
【出場区分と出場条件】
- ローカル:開催地および、隣接した都道府県に在住
- ノービスファーストチャレンジ:1回のみ出場可能、これまでにオープン・ノービスクラスで6位以内に入賞されていない
- ノービスチャレンジ:超入門クラス、2回まで出場可能、これまでにオープン・ノービスクラスで6位以内に入賞されていない
- ノービス:入門クラス、これまでにオープンクラスで6位以内に入賞されていない
- エリート:40歳以上
- オープン:一般クラス、だれでも参加可能
- ウェルネス
ウェルネスは、下半身の筋肉を重要視し審査をおこないます。上半身の筋肉の発達も必要ですが、臀部と大腿部をメインに鍛えるといいでしょう。
規定ポーズは4つで、これ以外の動きは減点となるので注意してください。
フィギュア
フィギュアは「女性らしい筋肉美」がテーマのカテゴリーです。
ボディビルほどではありませんがある程度の筋肉量が必要となり、バランスとしぼり具合が審査基準となります。
ウィメンズフィジーク
ウィメンズフィジークは「女性らしさを維持しつつ美しくしなやかな身体」が求められます。
どれだけバランスが取れているのかが重要となるため、過剰についた筋肉は減点となるため注意しましょう。
またこちらのカテゴリーは身長、体重、骨格などを考慮し審査がおこなわれるのが特徴です。
有名な大会・コンテスト④JBBFが主催のコンテスト
JBBFは「Japan Bodybuilding & Fitness Federation」の略称で、公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟です。
1955年から続く歴史の深い日本最大のボディビル運営団体です。
コンテストにはボディビルはもちろんのこと、フィジークやビキニフィットネスなどさまざまです。
JBBFが主催するコンテストのカテゴリー(男性)
男性部門は3つのカテゴリーに分けられます。
新しく加わったカテゴリーもご紹介するので、選択の参考にしてみてください。
ボディビル
ボディビルは全身の筋肉量と輪郭、そして全体のバランスが審査基準となります。
それに加えポージングでの表現力も必要となってきます。 ボディビルパンツを履き、筋肉を強調させるポーズをとります。
またフリーポーズでは音楽に合わせ自由にポーズをおこなうため、いかに全身の筋肉を強調できるかがポイントとなります。
そしてこのカテゴリーには、なかやまきんに君やオードリーの春日さんが出場したことでも有名です。
メンズフィジーク
メンズフィジークは「海が似合う男」がコンセプトです。
広い肩幅と、引き締まったウエストで逆三角形のVラインを目指します。 海パンを履いての出場となるため大腿部は重要視されません。
またフィジークはボディビルとは違い、筋肉量に重きをおいていないため過度に筋肉をつけてしまうことで減点対象となってしまいます。 注意しましょう。
クラシックフィジーク
クラシックフィジークは2021年度に新しく加わったカテゴリーです。
フィジークとは違い、大腿部を強調した短いパンツを履きます。 ボディビル同様、筋肉量と全体のバランスが審査基準となるのですが、ボディビルほど大きな筋肉は求められません。
フィジークに出場した選手たちがさらに上を目指すべくこちらに挑戦するケースが多いようです。
JBBFが主催するコンテストのカテゴリー(女性)
女性部門も男性部門と同様に、大きく3つのカテゴリーに分けられます。
ただたんに細いのではなく女性らしいスタイルが求められるほか、カテゴリーによっては2パターンの衣装を着用することで女性らしさを演出します。
ぜひ自分にあったカテゴリーを見つけてください。
女子フィジーク
女性には「ボディビル」というカテゴリーが存在しないため、女子フィジークが男性のボディビルとなります。
女性用ボディビルパンツとブラジャーを着用し、筋肉美を披露します。
女性らしいしなやかさやステージ上でのポージングも審査基準となります。 ボディビルと同様フリーポーズもあるので表現力の練習も必要です。
フィットモデル
フィットモデルは「健康的で優雅な女性」がテーマです。
音楽に合わせながらポーズをおこなうため表情管理や表現力が重要視されます。
またフィットモデルの特徴は衣装は2パターンあること。 ワンピーススイムスーツとロングイブニングドレスを着用することで違った女性らしさを演出します。
筋肉量はあまり求められないため、初心者におすすめのカテゴリーです。
ビキニフィットネス
ビキニフィットネスは、ビキニとハイヒールを着用し、女性らしい健康的な美しさを表現します。 歩き方や立ち姿勢が重視されるほか、ヘアースタイルも審査基準となります。
筋肉量は求められず、トレーニングと食事でバランスのよい体をつくりあげることが求められます。
ボディビルダーはどこで鍛える?ジムの種類について解説
ジムの選び方について考える前に、ジムにはどのような種類があるかを知ることが重要です。ジムは運営会社やサービス提供形態の違いにより、公営ジム・パーソナルトレーニングジム・会員制スポーツジムの3種類に分けられます。
まずは、それぞれのジムにおける特徴やメリット・デメリットについて見てみましょう。
公営ジム
公営ジムは、自治体により運営されている公共施設のジムです。
総合体育館やスポーツセンターなどの名称が付けられていて、基本的に地元住民の方であれば格安価格で利用できるシステムとなっています。ただし、設備やトレーナーの点でデメリットもあるため、利用する際は注意してください。
パーソナルトレーニングジム
民営ジムであるパーソナルトレーニングジムは、利用者にパーソナルトレーナーが付いてアドバイスや指導を行うことが特徴です。
利用者はトレーニングを行う目標を設定し、トレーナーは目標達成のためにプログラム作成や食事指導などを行います。「特定部位を重点的に鍛えたい」「○kg痩せたい」といった目標を持っていて、達成のために努力できる人におすすめです。
会員制スポーツジム
会員制スポーツジムは、施設内にトレーニング用の器具が並んでおり、会員が自由にトレーニングを行えるタイプのジムです。
営業時間は基本的に24時間であり、会員は専用のカードキーで認証することにより設備をいつでも利用できます。
「集中できる環境でトレーニングに励みたい」「仕事帰りや休日など好きなタイミングで利用したい」といった方におすすめのジムです。
これで失敗しない!上手なジムの選び方とは?
ジムはさまざまな種類があるものの、どのジムであっても契約・利用するときにお金がかかります。ジムを契約するときの出費は安くないため、ジム選びを失敗したくないと考える方がほとんどです。
ここでは、失敗しないジムの選び方を紹介します。契約してから「自分に合っているジムではない」と気付いて後悔しないためにも、ぜひ当項目を参考にしてください。
通いやすさ
契約したジムが通いにくいと、そのうち通うことが面倒になって辞めてしまいます。ジムを選ぶときは、自分にとって通いやすいかを確認しましょう。 ジムの通いやすさには、2つの考え方があります。
- 家や職場から通いやすい場所にあるか
- 営業時間は長いか
休日もジムに通いたい方は、家に近いジムを選びましょう。自転車で通える距離か、電車に乗って1~2駅で行けるところがおすすめです。
職場から近いジムを探すときは、通勤途中に自然と立ち寄れる立地であることはもちろん、営業時間の長さも見ておいてください。
トレーニングしたいタイミングに閉店していては、意味がありません。
自分が利用したい時間に営業していることは重要です。
見学や体験が可能か
ジムの中には、契約前に店舗見学やサービスを無料体験できるところもあります。自分の目でジムを判断できるチャンスであるため、見学・体験ができるかは必ず確認しましょう。
見学・体験の際は、以下のポイントに着目してください。
- 施設の広さと清潔感
- 設置されているマシンの種類と台数
- 利用者の雰囲気
- スタッフの接客態度
慎重にジム選びを進めたい方は、2~3か所ほどの施設を見学・体験して比較することがおすすめです。実際にサービスを利用してから選んだジムであれば、高い満足度で通い続けられます。
スタッフの対応は適切か
ジムを利用する際には、在籍しているスタッフと何度も顔を合わせます。快適にジム通いを続けるためにも、スタッフの対応が適切であることを確認してください。
たとえば、設置されているトレーニングマシンの操作方法や効果的なトレーニング方法を聞いたとき、スタッフが笑顔で分かりやすく答えてくれるところは安心できるジムです。
パーソナルトレーナーはいるか
パーソナルトレーナーの有無について確認することも、ジム選びにおける重要なポイントです。パーソナルトレーナーは、利用者の目的・体質・体調に合わせたトレーニングメニューを設定し、無理なく続けられる日程を組んでくれます。
とくに運動経験があまりない方や、明確な目標を定めてトレーニングしたい方は、パーソナルトレーナーが在籍しているジムを選択しましょう。ジム利用に慣れている方であっても、トレーニング内容について相談できるパーソナルトレーナーがいることは心強いものです。
自分が求める設備は整っているか
ジムにお金を払って通う以上、充実してトレーニングできる環境を求めたい方も多いのではないでしょうか。多くのジムはトレーニング機器以外にも、フィットネスに役立つさまざまな設備を揃えています。
候補としているジムに自分が求める設備は整っているかどうかは、利用時の満足度を大きく左右するポイントです。
ジム選びで確認しておきたい設備の一例は、以下の通りです。
- トレーニング機器の種類
- ロッカー数と施錠の有無
- シャワールーム
- サウナルーム
- リラクゼーションルーム
- ウォーターサーバー
まとめ
今回は、肉体美を競う筋肉の大会・コンテストの4種類について紹介しました。
今回紹介したコンテストの中には賞金が出たり、地方大会が行われたり、出場カテゴリーが充実していたりと非常に魅力がたくさんある大会が多いことが分かりました。
身体づくりに励んでいる方は一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
この度は、最後までお読みいただきありがとうございました。
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