マタニティヨガの効果と資格4選!

ここ数年で心身の健康を保つために、ヨガをはじめる人が増えてきました。

ヨガを数年前からはじめている方もいれば、「妊娠してからマタニティヨガをスタートした」という方もいらっしゃると思います。

妊娠中は無理な体勢が取れないため、

妊婦さんは「マタニティヨガインストラクター」としての知識がある人から教わりたいと思っている方が多くいます。

マタニティヨガの資格を取得するには、「どの資格がいいの?」「どこで資格が取れるの?」と悩んで立ち止まっていませんか?

そこで、「マタニティヨガを指導するには、どこで資格を取ればいいのか」という疑問を解決していきます。

目次

チェックリスト

  1. マタニティヨガの効果3つをご紹介
  2. マタニティヨガの資格4
  3. 01.全米ヨガアライアンス認定 RPYT85
  4. 02.一般社団法人 国際ホリスティックセレピー協会 IHTA
  5. 03.一般社団法人 日本ハッピー協会 JAHA
  6. 04.一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会 JMFA
  7. まとめ

マタニティヨガの効果3つをご紹介

犬のポーズ

①呼吸法が身につく

陣痛の痛みをのがすためには、長くゆっくりと息を吐くことが大切になります。

なぜなら、普段から呼吸法を意識していないと、陣痛がきた時に痛みが勝ってしまい、中々長く息を吐くことに集中できないからです。

呼吸法のイメージとしては、ろうそくの火を消すように「ふぅー」っと細く長い息を吐くことがポイントです。

妊娠中から呼吸法やヨガのポーズでリラックスすることを取り入れると、痛みがやわらぎ、スムーズなお産につながります。

 

肩こり、腰痛予防

妊娠中、産後の子育てで思うように体を動かすことができないときや、運動不足が続くことが原因で、肩こりや腰痛を訴える方が増えてきます。

そこで、妊娠中からお腹が大きくても無理のない姿勢で行えるポーズを取り入れることが大切です。

肩こり、腰痛予防には下を向いた「犬のポーズ(ダウンドッグのポーズ)がおすすめです。

  1. 肩幅に手を開いて、四つん這いの姿勢になります。
  2. 肩幅に脚を広げます。※お腹が詰まる場合は脚幅を少し広げてください
  3. 頭の先からお尻までまっすぐにします。
  4. 両手の位置を手ひとつ分前に出します。
  5. ゆっくりと膝を持ち上げて、お尻を後ろに引いてください。
  6. 太ももをわき幅につけて、つま先立ちになります。
  7. お尻を斜め後ろに伸ばします。※お腹に詰まりを感じる場合は脚幅に広げてください
  8. 頭を腕の中に入れ、上半身をまっすぐに伸ばします。
  9. 呼吸を保ち、吐きながら膝をついて体を休めてください。
  10. 回数は45回を目安に行いましょう。

犬のポーズを取ることで、血の巡りが良くなり、体の凝りがほぐれて肩こり、腰痛予防になりリラックス効果があります。

 

③体重増加の予防

妊娠中は、体重の管理を気を付けていても、ホルモンバランが乱れ体重が急激に増加する場合があります。

急激な体重増加は、妊娠高血圧症、妊娠糖尿病のリスクが高くなるため、心配ですよね。

食事を我慢してしまうと、必要な栄養が赤ちゃんへ届かないことも不安の要因になって、ストレスが溜まってしまいます。

運動が苦手な方でも、自分のペースでポーズを取り入れることができるのでおすすめです。

体重をコントロールしたい方向けのマタニティヨガポーズを取り入れて管理していきましょう。

マタニティヨガの資格4

ヨガインストラクター

マタニティヨガに必要な資格をご紹介していきます。

自分に合った資格が見つかります!

ヨガインストラクターの資格は大きく3種類に分けられています。

  • 全米ヨガアライアンス認定
  • 国内ヨガ団体のヨガ資格
  • 通信教育のヨガ資格

上記の中にマタニティヨガの資格が含まれています。

各団体や協会によって特徴があります。

マタニティヨガの資格4選について詳しく説明していきます。

①全米ヨガアライアンス認定 RPYT85

一般社団法人 国際ホリスティックセレピー協会 IHTA

③一般社団法人 日本ハッピー協会 JAHA

④一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会 JMFA

 

01.全米ヨガアライアンス認定 RPYT85

yoga 2人

デメリット

  • 講座時間が85時間
  • 講座終了後、30時間以上の生徒に教える経験が必要
  • RYT200を先に取得していないと受講できないスクールが多い

メリット

  • オンライン受講可能
  • マタニティヨガ、産後ヨガが学べる
  • 全米ヨガアライアンスに認定されてる資格

世界で知名度№1のマタニティヨガの資格と言われているのが「RPYT85」です。

全米ヨガアライアンスとは?

世界的なヨガ資格のことです。登録されたインストラクターは、世界各国でヨガを指導することが可能となります。

RYT200とは?

全米ヨガアライアンスのプログラムを200時間勉強すると、「RYT200」という世界でもっとも有名なヨガの資格を取得することができます。

現在、ヨガインストラクターとして活躍している人も、キャリアアップや活躍の場を広げるために、マタニティヨガ、産後ヨガの知識を取得しようと思っている方が増えています。

また、新型コロナウイルスの影響で、自宅でヨガのオンラインサロンを開業しようと考えている場合にもおすすめな資格です。

RYT200の資格を取得して、基礎的な知識をお持ちの場合、RPYT85の資格はそれほどむずかしくなく受験できる資格となっています。

受講手段として、通学またはオンライン受講の選択ができます。

通学する時間がない妊婦さん、子育て中のママさん、仕事と両立したいと思っている方は、オンライン受講があります。

オンライ受講のカリキュラムも充実しているので、通学して対面で指導を受けないと資格が取れないというわけではありません。安心してオンラインで学ぶことが可能です。

マタニティヨガから産後ヨガまで学べることも魅力の一つです。

マタニティ期から産後の心身のメンテナンスに寄り添うことができます。

マタニティヨガは、スムーズな出産に向けて妊娠16週からはじめることができます。

産後ヨガは自然分娩の場合、産後1ヵ月以降から開始できます。また、帝王切開の場合は2ヵ月以降に開始することが目安と言われています。

産後に伸びた骨盤底筋を元の位置に戻すポーズや、育児による疲労や不安を軽減してくれる効果があります。

プログラム

受講時間:85時間の講義を受けた後、30時間以上生徒へ教えた経験が必要

上記の受講時間をクリアすると、RPYT85の申請ができる。

おすすめしたい人

オンラインサロンの開業を考えている

RYT200を取得済みで、さらにキャリアアップを目指している

海外へ移住し、場所や環境を問わずにヨガインストラクターとして、活躍を目指している

全米ヨガアライアンス公式ホームページ

https://www.yogaalliance.org/

 

02.一般社団法人 国際ホリスティックセレピー協会 IHTA

ヨガ黄色

デメリット

  • 入学金高く80,000円必要
  • IHTA会員登録に15,000円がかかる(会員特典あり)年会費15,000(初年度無料)

メリット

  • 国内卒業生の数№1
  • オンライン受講可能
  • 解剖学、生理学に強い

信頼度が高く、心と体の全体に特化したカリキュラムとなっています。

マタニティヨガ資格以外にも、資格の種類が豊富で、解剖学、生理学をしっかり学ぶことができます。

開業を考えて、オンラインヨガを立ち上げる際に、生徒さんにわかりやすく伝えることも大切になってきます。

特に、オンラインヨガの場合、対面で教えることができないので、解剖学的な体の部位を伝えてよりわかりやすく説明することが必要です。

解剖学や生理学を学んだことがない初心者の方から、転職や開業を考えている方におすすめです。

講座時間の合計は、21時間で、受講期間の目安は12ヵ月です。

講座終了後、マタニティヨガインストラクターとしての資格がもらえます。

オンライン受講が可能なので、忙しくて時間の確保がむずかしい人にとっても、通いやすいスケジュールになっています。

おすすめしたい人

解剖学をしっかり学びたい

どこで資格を取ればいいか分からない初心者の人向け

IHAT公式ホームページ

https://ihta.or.jp/

 

03.一般社団法人 日本ハッピー協会 JAHA

両手を合わせるヨガ

デメリット

  • 解剖学を短期間で学ぶには繰り返し勉強が必要
  • 妊娠中や育児をしながらの受講が大変な時期は、受講時間の延長をする場合もある

メリット

  • 骨盤に特化したカリキュラム
  • 比較的費用が安価で、短期間で学べる
  • オンライン受講可能 通信講座の場合、講座動画400分以上収録されている

短期取得コースがあり、ダブルライセンスを目指して医療関係の方が資格取得のために選ばれています。また質問や相談をしやすい環境が整っていることも特徴の一つです。

受講コースが3つから選べます。

ヨガ資格の通学コース、オンライン、通信講座から選べるので、自分の生活スタイルに合わせて無理なく続けることができます。

また、通信講座の場合、自分のペースで学ぶことが可能となっています。

講座動画が400分以上収録されており、繰り返し学ぶことができるので、ポーズの見直しもできます。

JAHA協会骨盤スリムヨガの資格を取得することで指導できる内容

  1. 骨盤ヨガ
  2. 妊活ヨガ
  3. マタニティヨガ
  4. 産後ヨガ
  5. 椅子ヨガ

受講時間2025時間で、期間は1ヵ月

おすすめしたい人

自分のペースで繰り返し勉強したい

女性の体の悩みを改善したい、産前産後のママに寄り添いたい

忙しくて中々時間の確保ができないけど、資格を取得したい方

JAHA公式ホームページ

https://jahayoga.com/

04.一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会 JMFA

yoga 上から

デメリット

  • 妊娠中の方は受講できない
  • 会員と非会員で値段が異なる

メリット

  • 30年以上の歴史がある
  • 産婦人科医が監修している
  • 妊娠から産後の育児の改善が目的

マタニティヨガ資格のプログラム

  1. 講義:12.5時間 
  2. 実技:20時間 
  3. 試験:筆記2時間 実技30

取得できる資格

日本マタニティフィットネス協会の認定インストラクター

資格取得には、3つのステップをこなす必要があります。

1つ目は、講習会の中で、講義と実技を勉強します。

2つ目は、認定試験についてです。試験は、筆記と実技試験となります。

3つ目は、合格について、試験終了後4週間以内に合否が郵送で送られてきます。

また、合格した際には、資格登録された認定書とインストラクターカードが届きます。

30年以上の歴史があり、産婦人科医が監修しているため質問や相談がしやすく安心して受講できます。

助産師として活躍している人にとって、マタニティヨガインストラクターの資格を持っていると、活躍の場が広がります。

また、資格とは別で、妊娠中や産後のフィットネスができる施設が充実していることも特徴の一つです。

フィットネスの生徒さんが、ヨガに興味を持ち、ヨガインストラクターの資格を取ることも可能です。

おすすめしたい人

ヨガに興味があり学びを深めたい

本業を活かしてキャリアアップしたい

医療従事者、初心者でマタニティヨガのフィットネスを受けた人

JMFA公式ホームページ

https://www.j-m-f-a.jp/

まとめ

オンラインヨガ

マタニティヨガインストラクターの資格に興味を持ち、自分に合うプログラムで資格取得をすることが大切です。

なぜなら、自分の健康が1番大切だからです。

資格を取りたくても、勉強の時間が確保できないとき、体調が不安定なときはおすすめしません。

赤ちゃんとママにリラックスしてもらう環境を作るには、まず自分の時間に余裕がないと、生徒も安心してヨガに取り組むことができないからです。

赤ちゃんとママは一心同体です。

ママやパパが笑顔だと赤ちゃんも「ニコニコ」と言われています。

ママがリラックスできる環境は、赤ちゃんにとってもとても大切なのことです。

なので、紹介したメリットやデメリットを参考にして、資格の勉強に集中できる時期を見つけてみてください。焦らずに資格の勉強をはじめる時期を決めていけるといいですね。

マタニティヨガインストラクターとして活躍できる日を応援しています。

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