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アクアフィットネスとは?インストラクターになるには?徹底解説

アクアフィットネス

近年話題となっている『アクアフィットネス』についてご存知ですか?

アクアフィットネスは主に健康増進とリハビリに活用されていて、膝や腰の負担を最小限にしたトレーニングが可能です。

そのため、幅広い世代からの需要が高く、スポーツジムでも多く取り入れられています。

今回は話題のアクアフィットネスの詳細と、アクアフィットネスを指導するインストラクター資格について、徹底解説しました。

人気のフィットネスについて知っておいて損はありません。インストラクターを目指す方はぜひ最後までご覧ください。

アクアフィットネスとは

アクアフィットネスとは、水の抵抗や浮力などの特性を活かした、『水中で行う運動』の総称です。水泳もアクアフィットネスの一つと言われています。

『水中で行う運動』と聞いて、泳げない人にはできないのではないか、と思うかもしれません。しかし、水中ウォーキングや水中体操など、泳げない方にもできるフィットネスも多くあります。

そのため、水が苦手でも、何歳からでも挑戦できると人気になっています。

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アクアフィットネスの種類

アクアフィットネスには3つの種類があります。

  • 水中運動(アクアエクササイズ)
    水中運動は、普段行うウォーキングなどの運動を水の中で行うものです。その種類は豊富で、水中ウォーキング、水中ランニング、アクアビクス、水中ボクシング、水中体操があります。
  • 水治療
    ヨーロッパでは一般的な水治療。日本では温泉療法が有名です。ジャグジーで水中マッサージを行ったり、海水を使用した治療法もあります。
  • 水泳やサーフィンなどのスポーツ
    水泳、シンクロナイズドスイミング、スキューバダイビング、サーフィンなどもアクアフィットネスです。

アクアフィットネスのメリット

アクアフィットネス
引用:SPORTS CLUB NAS

アクアフィットネスにはどのようなメリットがあるのでしょうか?

  1. 脂肪燃焼効果
  2. 筋力アップ
  3. 心肺機能アップ
  4. リラックス効果
  5. 体への負担が少ない

上記5つのメリットについて、順に解説します。

1.脂肪燃焼効果

水温が低い水中では、人間の体温が奪われ体が冷えます。体が冷えることによって体内では体を温め、維持しようとする作用が働きます。

この作用はエネルギーを多く消費するため、脂肪燃焼を促進します。

また、アクアフィットネスは有酸素運動にあたります。そのため、アクアフィットネスを行うことでシェイプアップが期待できます。

2.筋力アップ

水には『抵抗』があります。抵抗とは水中で体を動かしたときに押し返される力のことです。

速く動かすと抵抗が強くなり、ゆっくり動かすと抵抗が弱くなる特性があるため、体にかかる負荷が自分で調節できます。そのため、自分の体に合った無理のない運動が可能です。

この抵抗を使って負荷をかけたトレーニングを行うことで、効率よく筋力アップが目指せます。

3.心肺機能アップ

水中では体に水圧がかかります。水圧は水深が深いほど大きくなるため、下半身から心臓へ血液が押し戻され、血液の循環が良くなります。

さらに、胸部にかかる水圧が呼吸筋を鍛え、心肺機能アップをサポートします。心肺機能が鍛えられることで、持久力が付いたり疲れにくくなるというメリットがあります。

血液の循環が良くなっているので、冷え性の改善も期待できます。

4.リラックス効果

浮力に身を任せて水に浮いたとき、リラックスしたことはありませんか?

これは筋肉がリラックスしているだけでなく、血液の流れも良くなるからです。血液の流れの改善は自律神経の改善につながるので、ストレスの緩和が期待されます。

リラックス効果は泳げない方のアクアフィットネスの入り口としても最適です。

5.体への負担が少ない

陸上と水中では、膝にかかる負担が大きく異なります。

陸上でジャンプした場合、膝に体重の約2~3倍の負荷がかかります。その一方で水中でのジャンプでは体重の10分の1ほどしか負荷がかかりません

そのため、膝への負担がほとんどなく、ケガをしている方や高齢者も安心して運動することができます。

アクアフィットネスインストラクターとは

アクアフィットネスインストラクターとは、これまで紹介してきたアクアフィットネスを正しい知識をもとに指導するインストラクターの資格です

アクアフィットネスを指導する上での必須資格ではありませんが、水中でのトレーニングは陸上とは異なるため、正しい専門知識が必要です。

資格を取ることでその証明ができるため、トレーニングを行う人が安心して指導を受けられます。顧客の信頼を得るために取っておくべき資格と言えるでしょう。

主な職場はプールがあるフィットネスクラブや、スイミングスクールです。

アクアフィットネスインストラクターになるためには?

講習会

実際にアクアフィットネスインストラクターを目指す場合、どのように資格を取得するのでしょうか。

アクアフィットネスインストラクターは一般社団法人日本スイミングクラブ協会が認定しており、資格には3つの種類があります。

  • アクアフィットネスインストラクター
  • アクアフィットネス上級インストラクター
  • メディカルアクアフィットネスインストラクター
アクアフィットネス
インストラクター
アクアフィットネス
上級インストラクター
メディカルアクアフィットネスインストラクター
受講条件満18歳以上で
健康な方
  • 満18歳以上で健康な方
  • アクアフィットネスインストラクター合格者
  • 対象資格保有者
  • 5年以上の水泳、水中運動指導経験者
受講時間32時間32時間各講習30時間
受講料11,000円16,500円各講習16,500円
テキスト代5,280円アクアフィットネスインストラクターのテキストを継続利用5,500円
検定料3,300円3,300円3,300円

各資格の詳細と取得方法を順に詳しく解説します。

アクアフィットネスインストラクター

アクアフィットネスインストラクターは、アクアフィットネスの基本的な知識と技能を持っていて、安全に指導及び管理ができる人物を指します。満18歳以上の健康な方であれば誰でも講習を受講できます。

中央講習通信講習
基礎理論5時間20時間
指導実習7時間
合計12時間20時間

中央講習12時間と通信講習20時間、合計32時間を受講し、講習終了後に基礎理論の試験を行います。また、講習会終了後1カ月以内に通信講習のレポートを提出します。

試験に合格することで、資格が認定されます。

アクアフィットネス上級インストラクター

アクアフィットネス上級インストラクターはアクアフィットネスインストラクターよりもさらに専門的な知識と技能を持つ者に与えられる資格です。

また、アクアフィットネスインストラクターではできなかった、初心者への指導や管理ができるようになります。

満18歳以上の健康な方であり、アクアフィットネスインストラクターに合格した人が講習を受講できます。

中央講習通信講習
基礎理論5時間20時間
指導実習7時間
合計12時間20時間

講習時間や試験、レポート内容はアクアフィットネスインストラクター同様ですが、上級インストラクターは講習内容がより専門的になります。

メディカルアクアフィットネスインストラクター

メディカルアクアフィットネスインストラクターの資格は、アクアフィットネス上級インストラクターの知識と技能に加え、生活習慣病など、疾病の予防改善を目的としたアクアフィットネスの指導と管理ができる者に与えられます。

6つの講習会を受講し、それぞれの試験に合格すると取得できる資格です。

中央講習通信講習
基礎理論6時間18時間
実技実習3時間
指導実習3時間
合計12時間18時間

各講習の試験に合格するごとに、対象別アクアフィットネスインストラクター資格が一般社団法人日本スイミングクラブ協会より発行されます。

6つの講習会の試験に合格するとメディカルアクアフィットネスインストラクター資格が認定されます。

講習会受講条件

メディカルアクアフィットネスインストラクターの講習が受けられるのは、以下の資格を保有しているか、5年以上の水泳・水中運動指導経験者です

  • アクアフィットネス上級インストラクター
  • 水泳教師
  • 水泳AA級インストラクター
  • 医師
  • 看護師
  • 健康運動指導士
  • 健康運動実践指導者
  • 管理栄養士
  • 介護福祉士
  • 理学療法士
  • 作業療法士
  • 温泉利用指導者
  • 保健体育教諭

誰でも受けられる講習会ではないため、受講の条件に当てはまっているか確認しておく必要があります。

講習科目免除

保有資格によって、実技実習や基礎理論が免除されます。

  • 実技実習、指導実習免除
    『アクアフィットネス上級インストラクター』『水泳教師』いずれかの資格保有者は、基礎理論の講習会、通信講習の受講と試験のみとなります。
  • 基礎理論免除
    『健康運動指導士』『医師』『看護師』いずれかの資格保有者は、通信講習、実技実習、指導実習の受講のみ。
  • 実技実習、指導実習、基礎理論免除
    『アクアフィットネス上級インストラクター』または『水泳教師』の資格保有者であり、『健康運動指導士』『医師』『看護師』いずれかの資格を合わせて持っている場合は、通信講習のみの受講となります。

まとめ

アクアフィットネス

今回はアクアフィットネスと、その指導を行うアクアフィットネスインストラクターについて解説しました。

アクアフィットネスは体への負担が最小限に抑えられたフィットネスでした。脂肪燃焼や心肺機能アップなどのメリットも多いため、これからますます需要が増えていくと考えられます。

アクアフィットネスインストラクターは、水中で安全にフィットネスを行うために欠かせない資格です。指導を受ける方に安心してもらうためにも持っておくべき資格と言えます。

水泳の指導経験がある方だけでなく、水泳経験やフィットネスに興味のある方など、満18歳以上であれば誰でも講習を受講することで認定を受けられます。

また、知名度のある日本スイミングクラブ協会が認定する資格であるため、就職に繋がる可能性もあります。

今回の記事がアクアフィットネスの理解と資格を知るきっかけとなりましたら幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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