オンラインパーソナルとは？メリット、デメリット、おすすめを徹底解説！

オンラインのパーソナルトレーニングの内容が気になる
オンラインのパーソナルトレーニングのメリット、デメリットを知りたい
オンラインのパーソナルトレーニングはどこを選んでいいのかわからない

上記でお悩みではありませんか？

オンラインパーソナルトレーニングには、店舗ジムにはないメリットとデメリットがあります。
実際に体験してみなくてはわからないという人も多いのではないでしょうか。
そのため多くのオンラインのパーソナルトレーニングジムは体験プログラムを実施しています。

オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを理解して、まずは体験プログラムでトレーニングを始めてみませんか？

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オンラインのパーソナルトレーニングの特徴

オンラインで行うパーソナルトレーニングは大きくわけて3つの特徴があります。

zoomなどを使いトレーニングを行う

スマホやパソコン、タブレットなどにビデオ通話できるアプリをインストールして、マツーマンでトレーニングを行います。

• ダイエット
• 筋トレ
• ヨガ
• ダンス

など一人一人の目標に合わせて、経験豊富なプロトレーナーから直接指導を受けられます。

トレーニング時間内であれば、気軽に質問を受け付けてくれるところも安心できるポイントです。

録画されたトレーニングを観る

YouTubeのような録画されたトレーニングを視聴するタイプもあります。

いつでも視聴できるため、その日の体調や気分に合わせてメニューを選択できます。

視聴する動画数は数百種類あり、内容も豊富です。

複数人で行うセミパーソナルもある

トレーナーと、自分を含めて複数人で行うタイプのパーソナルトレーニングもあります。

あらかじめスケジュールが組まれているレッスンに、自分が予定を合わせて参加するシステムです。

他の人に自分や自分の部屋を見られたくない場合は、カメラをoffにすることもできますので気軽に始めることができます。

オンラインパーソナルのメリット

ここではオンラインパーソナルトレーニングのメリットを4つお伝えします。

値段が安い

オンラインのパーソナルジムは、月額およそ10,000円〜65,000円でトレーニングを行うことができます。

店舗ジムに通う場合は、2ヶ月で20〜30万円ほどの費用がかかりますので、半額以下でトレーニングを行うことが可能です。
また、ジムに通うことになると、

• ジムに行くまでの交通費
• おしゃれなトレーニングウエア
• 外出先での飲食代

などの出費がかさみ、トレーニング以外にも余計なお金が必要になります。
そのような費用が発生しない分、実店舗型よりもさらにお得にトレーニングをすることが可能です。

時間を有効に使える

店舗ジムにはレッスン以外にも多くの時間を使っています。

• トレーニングジムに通うまでの時間
• 準備をする時間
• レッスンまでの待ち時間

このような時間が必要になるため、トレーニングのために半日が潰れるということがあります。

反対にオンラインのパーソナルトレーニングジムの場合、スマホやPCがあればそこでレッスンを開始することができます。

そのため、オンラインのパーソナルトレーニングはレッスン前後の時間を必要としません。

隙間時間でのトレーニングも可能なため、時間を有効に使うことができます。

小さな子供がいてもトレーニングできる

オンライントレーニングは自宅でのトレーニングが可能なため、また目が離せないお子様がいる場合でも安心してトレーニングをすることができます。

出産後のママを対象としたオンラインジムもありますので、小さなお子様と一緒に楽しみながらトレーニングをすることも可能です。

ウイルスへの感染のリスクが少ない

多くの人の出入りがある実店舗型は、ウイルスによる感染のリスクが心配です。
トレーニングに使用する道具も共有することが多いため、除菌していても不安が残るのではないでしょうか。

オンラインのパーソナルトレーニングでは道具を使いまわすことなく使用できるため、感染リスクの心配はありません。

また他人の汗や汚れを気にする必要もないため、衛生面でも安心して使用することができます。

他人に知られずトレーニングできる

ダイエットしていることを人に知られたくない、という場合でも他人には内緒でトレーニングをすることができます。
オンラインのパーソナルトレーニングなら知り合いにばったり会う可能性はありません。

トレーナーの指導を受けながら、こっそり自分のペースでトレーニングをすることができます。

オンラインパーソナルのデメリット

ここではオンラインパーソナルトレーニングのデメリットについて4つお伝えします。

フォームを修正してもらいにくい

トレーナーは生徒に直接触ることができないため、フォームが崩れていても修正してもらいにくいというデメリットがあります。

また、トレーナーのお手本姿勢を間近で見ることができないため、自分のフォームが正しいのかを判断しにくいという点もあります。
特にスマホ画面はサイズが小さいため、間違った動作を続けているとケガにつながる恐れもあります。

スマホ画面でトレーニングをする場合はトレーナーにフォームを確認しながらトレーニングを進めていきましょう。

専用器具を使ったトレーニングができない

多くの場合、店舗ジムのように専用の器具が揃っていません。

• さまざまなトレーニング機器を使いながら筋トレをしたい
• 負荷をかけるためにトレーニングマシンを使いたい

という場合には実店舗型のジムをおすすめします。

トレーニングの音が迷惑にならないか気になる

トレーニングには音を伴うタイプもあります。
隣近所に迷惑がかかるのではないかと不安に思うのではないでしょうか。
その場合は、

• トレーニングの時間をずらす
• 音が出ないトレーニングを行う

などの対策を行うと良いでしょう。

オンライントレーニングのやり方

ここではオンライントレーニングのやり方についてお伝えします。

1.必要なものをそろえる

まずはカメラ付きのスマホやパソコンが必要です。

スマホにはカメラがついているタイプがほとんどですが、パソコンにはカメラがついていないことがあります。
その場合は外付けの広角カメラをセットして使用しましょう。
広角カメラであれば、それほど遠くない位置から全身を映すことができます。

外付けの広角カメラは2000円～4,000円ほどで購入可能です。

トレーニングを行うための場所も必要です。

簡単な筋トレやヨガなどであれば1畳分ほどのスペース、ダンスなどの動くトレーニングの場合は2～３畳分のスペースを確保しておきましょう。

ヨガマットを使用すれば、すべり止めの役割も果たしてくれます。

2.環境を整える

準備が整ったらトレーニングができるよう環境を整えましょう。

まずはzoomやSkype、ライン通話などビデオ通話システムのアプリが必要です。
使用するアプリが指定されていることもありますので、それぞれのオンラインパーソナルジムの使用できるアプリを確認してください。

次に、カメラをセットする位置についてです。
トレーニングをするときに全身が映っていないとトレーナーに自分の動作が見えにくく、適切な指導をうけることができません。
カメラは自分がいる位置から2～3メートル離れたところに設置しましょう。

おすすめのオンライントレーニングジム5選

ここではおすすめのオンライントレーニングジムを5つ紹介します。
自分に合ったジムを見つけて、無料体験にチャレンジしてみませんか？

DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）

DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）は、スマホやパソコンを使ってトレーナーのマンツーマントレーニング指導や食事指導を受けられるサービスです。

食事指導はアプリを導入しているため、食事を写真で撮るだけで管理栄養士からの的確なフィードバックを受けることができます。

また、ダイエットパートナーオンラインは「挫折させないダイエット」をテーマに運用をおこなっているため、今までダイエットが続かなかった方をメインに指導を行っており、「カウンセリング」と「お客様のモチベーション管理」にこだわって運営を行っています。

初回は無料で相談が可能ですので、一度体験してみてはいかがでしょうか。
無料相談では、これまでのダイエットの失敗点や、これからどうすれば良いのかを親身になって聞いてくれます。

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With Fitness（ウィズフィットネス）

引用：WITH Fitness公式

【特徴】
プロのトレーナーによる食事指導のサポートがあります。
専用のアプリを使ってレポートに食事を記録すると、それを見たトレーナーが食事のアドバイスを行うシステムです。

また、トレーナーへの質問は無制限です。困ったこと、わからないことがあれば気軽にトレーナーへ質問することができます。（選択コースによっては対象外）

さらにトレーニング動画は200種類ありすべて見放題です。有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、ヨガとさまざまな種類のトレーニング動画があります。

【徹底管理コース】

【習慣化コース】

【運動指導コース】

ZENNA（ゼンナ）【無料体験あり】

画像：ZENN公式

【特徴】
しっかりとしたカウンセリングを行ったうえで、一人ひとりに最適化したトレーニングプランを提供してくれます。

食事に関しての指導はありませんが、ダイエット後のリバウンド対策、肩こり、腰痛などのさまざまな悩みに対応が可能です。

1回のトレーニングは60分間です。しっかりとトレーニングをすることが可能です。

【エリートプラン】

【ベーシックプラン】

【ライトプラン】

Dr.トレーニング（ドクタートレーニング）【体験60分：3,300円】

引用：Dr.トレーニング公式

【特徴】
トレーニングは大きく5つのトレーニングカテゴリーに分かれています。

1. パフォーマンスアップ：機能的な身体になりたい、トレーニング効果をアップしたい
2. ボディメイクダイエット：キレイな体形になりたい、ダイエット習慣を身に付けたい
3. 健康促進：運動習慣を身に付けたい、正しいトレーニングを知りたい
4. リハビリ：リハビリがしたい、ケガの再発防止がしたい
5. マタニティトレーニング：産後のシェイプアップがしたい、妊娠中の運動不足解消

すべて完全オーダーメイドのトレーニングです。

またドクタートレーニングは実績のあるトレーニングジムのオンライン版です。
ミスコンの公式トレーナーを歴任するという実績に加え、実店舗も20店舗以上運営しています。

トレーニングメニューは科学的根拠のあるパーソナルトレーニングプログラムを構築しており、実店舗にはプロのスポーツ選手も通うほどの信頼度があります。

トレーナーは採用率10％の難関をくぐりぬけた80名が在籍しています。

【料金表】

【回数券】

Plez（プレズ）【無料カウンセリングあり】

引用：Plez公式

【特徴】
キレイに健康的に痩せるための科学的ダイエット方法を採用しています。
ムリなく楽しく痩せるために食事指導はNGの食品がありません。

不安な場合でも専属トレーナーに質問、相談し放題なので安心してダイエットに取り組むことができます。

また1回のトレーニングは25分と短く、隙間時間でのトレーニングも可能です。
プレズは店舗ジムと同等のサービスを約80％オフの料金で体験できるため、かなりお得にトレーニングを行うことができます。

プランは以下の3つです。

• プレミアムプラン
• ボディメイクプラン
• ダイエットプラン

【3つのプランに共通するサービス】

• 専属プロからのマンツーマン指導
• 食事指導
• オーダーメイドのプログラム作成
• 質問、相談し放題

【プレミアムプラン】
LINEのビデオ通話でトレーニング（25分/月8回）

【ボディメイクプラン】
LINEのビデオ通話でトレーニング（25分/月4回）

【ダイエットプラン】
動画で撮影→送付してフォームを指導

mamaトレ（ママトレ）【無料体験あり】

引用：mamaトレ公式

【特徴】
産後のママに特化したサービスを展開しています。
産後のママによくある骨盤のゆがみなどの悩みに対応するため、骨盤調整などにも対応しています。
また、トレーナーは全員子育ての大変さを理解したパパトレーナーです。
そのため子どもの急な発熱など、当日の予約調整にも柔軟な対応が可能です（予約状況による）。

【短期ダイエットプラン】

【パーソナルトレーニングプラン】

体験からでOK！理想の身体を手に入れよう

オンラインのパーソナルトレーニングジムにはメリットもあればデメリットもあります。
メリットは主に次の5つです。

1. 値段が安い
2. 時間を有効に使える
3. 小さな子供がいてもトレーニングできる
4. ウイルスへの感染リスクが少ない
5. 他人に知られずトレーニングできる

デメリットは主に次の4つです。

1. フォームを修正してもらいにくい
2. 専用器具を使ったトレーニングができない
3. けがのリスクがある
4. 音が気になる

メリットやデメリットは実感してみないとわからないという人のために、多くのオンラインパーソナルジムは体験プランを用意しています。
理想のボディを手に入れるためにぜひ一度、オンラインパーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。

また、DietPartner Online（ダイエットパートナーオンライン）では無料相談を受け付けておりますので、サービスがどんなものかを知るためにも一度体験してみてはいかがでしょうか。

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